좀 전에 퇴근하고 일지 씁니다.
기억이 잘 안나는군요..
하루종일 업무 메일도 다 확인못했네요ㅠ
pull up 5sets
pull up+dumbbell pullover 5sets
bent over row(negative) 5sets
seated row 5sets
deadlift 10sets
dumbbell shoulder press+bent over lateral raise 5sets
behind neck press+side lateral raise 5sets
side lateral raise 5sets(10sec rest time between sets)
barbell curl 10sets
hammer curl 5sets
cable curl 5sts
incline bench dumbbel curl 5sets
narrwo grip bench press 5sets
dip 5sets
댓글 4
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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몬짐여신 | 2013.03.13 | 11114 |
60 | 보충제 스텍 질문입니다!! | 개서 | 2013.03.13 | 8469 |
59 | 벤치프레스 Q&A [1] | kicpr2312 | 2013.03.13 | 8276 |
58 | 운동 팔을할려고하는데요...질문요ㅕ''허접한질문 [2] | life3052 | 2013.03.12 | 8800 |
57 | 스테로이드 남성호르몬제등등 | dlaaudgk | 2013.03.12 | 8991 |
56 | 오늘은 팔운동인데 | Rich Froning | 2013.03.12 | 8198 |
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몬짐여신 | 2013.03.12 | 8757 |
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몬짐여신 | 2013.03.12 | 9010 |
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몬짐여신 | 2013.03.12 | 8302 |
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몬짐여신 | 2013.03.12 | 8310 |
51 | 3월10일 운동일지 - 상체 | 글래머에디터 | 2013.03.12 | 8066 |
50 | 3/9 운동일지 -하체 [2] | 글래머에디터 | 2013.03.11 | 9014 |
49 |
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몬짐여신 | 2013.03.11 | 8783 |
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몬짐여신 | 2013.03.11 | 8505 |
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몬짐여신 | 2013.03.11 | 8302 |
46 | 반갑습니다 보충제 질문드리겠습니다 ~ [1] | Team Voluoir 예정자 | 2013.03.10 | 8124 |
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몬짐여신 | 2013.03.08 | 8575 |
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몬짐여신 | 2013.03.08 | 9312 |
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몬짐여신 | 2013.03.08 | 9363 |
42 | 운동법 질문있습니다요 ! ㅠ | 성공할양반 | 2013.03.08 | 8319 |
abcd @ 회사이름.com
처럼 되어있던데, 그거는 회사홈피같은데에 로그인하면 받고 보낼 수 있는 이메일인가요??