근욱통에 좋은게 머가 있을까요??? 9

시트룰린 말레이트 추천해드릴게요 ^^

오메가3 추천 드립니다.

담걸린부분은 마사지,사우나 등으로 뭉친 부분을 풀어줘야합니다.

그거 이유는 호홉을 적게 해서랍니다.
운동하면서 호홉을 참지 말고 크게하세요.
예로
"하나 둘 셋 ......" 크게 소리지르면서 운동을 시키는 이유가 호홉을 크게 하라는거고.
웨이트트레이닝 이전에 런닝머신에서 10분간 걸으라는것도 그런 이유랍니다.
물론 10분간 워킹의 가장 큰이유는 1도 웜업이지만요.
이상 끝

담...또는 인대쪽에 무리가 오신거같아요;;;
그런식으로 담이 오는 경우는 대부분이 준비운동 부족이거나 자세에 문제가 있어서 몸에 무리가 오신거 같은지라....약으로 다스릴 만한 문제가아닌거같아요 운동 습관이나 자세 를 한번...교정해보시거나..무리하게 반동을 주시는건 아닌지 한번 체크를 해 보셔요;;

일반적인 근육통은 아닌듯 하네요
BCAA나 글루타민 보충제로는 제가보기엔 의미가 없을 거라고 생각됩니다
그런건 제가 다 먹어봤기 때문에 담 같은 경우는 먹어봐야 소용없던것 같네요

근육에 염증이 생겨서 문제가 되시는 것 같은데요
음식으로는 체리나 베리종류 파인애플 같은 걸 드시면 소염작용을 하는 것 같습니다 치료제 처럼 효과가 있진 않겠지만 이런걸 드셔주시면
조금이나마 도움이 되지 않을까 싶구요

블루베리 크랜베리 이런베리 종류에 들어있는 안토시아닌이 소염작용을 해주는 부분도 있다고 하네요

제품으로는 우벤자임(보벤침) 이라는게 있는데
전신효소 제품으로 독일에서 개발하고 미국에서 수입제조해서 판매를 하는
경우인데 이것이 정말 과학적으로 확실히 입증된건 아니지만
직접 먹어본 사람들 후기를 보면 도움이 될것도 같습니다

저도 등 부위가 약한편이라 그런지 담이라던지 목부위 경직 되는게 있는데
섭취를 해볼까 하다가 괜히 이것 저것 사는 것 같기도 하고
저는 병원을 가볼까 할정도로 심한 정도는 아니라서 사먹어보진 않았는데요
200알짜리가 4만원 (할인되면 좀더 싸구요) 정도하는데
66회분 정도 하네요

우벤자임 같은 경우 효과가 있을런지는 모르겠습니다

어찌보면 단백질 보충제 1통값인데 잘 안사먹게되네요 아래주소에서
노란색 별표 구매해서 먹어본 사람들 평가후기도 있는데 한번 참고해보세요
http://kr.iherb.com/Wobenzym-Wobenzym-N-Healthy-Inflammation-and-Joint-Support-200-Enteric-Coated-Tablets/10831

여긴 사람들 섭취 후기 글 입니다

http://kr.iherb.com/product-reviews/Wobenzym-Wobenzym-N-Healthy-Inflammation-and-Joint-Support-200-Enteric-Coated-Tablets/10831/?p=1

 

http://kr.iherb.com/product-reviews/Wobenzym-Wobenzym-N-Healthy-Inflammation-and-Joint-Support-400-Enteric-Coated-Tablets/22345/?p=1

 

아이허브 같은 경우는 첫구매시에는 추천인쿠폰 입력하면 할인도 되는데
아무데나 블로그 찾아가서 쿠폰 입력하고 구매하시면 10달러정도 할인될겁니다

우벤자임 드실때에는 물을 많이 드셔주셔서 위장을 넘어 소장에서
녹을 수 있도록 해야 한다고 합니다 그리고 공복에 드셔야 한다고 하구요
속쓰림이 있을 경우 위장에서 머물러 있는 상태있을 수 있으니
물을 충분히 드셔주셔야 한다고 합니다

시트룰린 말레이트 강력추천입니다 운동 중이나 운동직후 드셔보시면
엄청난 차이를 느끼실겁니다 ㅋ

Bcaa+타우린,시트룰린말레이트,오메가3 등이 지연성근육통 완화에 효과가 있는걸로 알고있습니다^^ 관련 칼럼 아래에 링크 걸테니 읽어보시면 좋을거같습니다.
http://www.monsterzym.com/index.php?_filter=search&mid=science_nutrition&search_target=title_content&search_keyword=%ED%83%80%EC%9A%B0%EB%A6%B0&document_srl=1236493
http://www.monsterzym.com/index.php?_filter=search&mid=science_nutrition&search_target=title_content&search_keyword=%EA%B7%BC%EC%9C%A1%ED%86%B5&document_srl=362263

담걸린거같은 느낌이라면 근육통이 아닌거같은데요.. 몬밀같은 보충제로는 소용이없을거같아요ㅠ