댓글 8
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좋은느낌
2014.02.11 16:05
득근하세요^^ -
핼푸미
2014.01.26 12:32
유산소는 무산소운동의 수행능력 향상을 돕는다네요 -
유산소를 무조건 하지말라는 뜻은 아닌걸로 생각됩니다. 근성장에 방해?는 전혀 아닌거같고 오히려 도움을 줄것입니다. 웨이트에도 강한체력이 필요합니다. 꼭 하세요~ 매일 오래하지마시고 일주일에 세번정도 길지않게 강도는 높여타주시는게 좋을거같습니다.
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유산소 능력 필요합니다. 심폐기능이 우수하지 않은 운동자는 무산소운동을 집중력있고 강도높게 수행하기가 힘 든 것 같습니다. 엄청난 벌크를 만들어서 대회에 참가할 목적이 아니시라면 벌크업 기간에도 고강도가 아닌 가볍게 몸풀이를 할 수 있을 정도의 유산소는 필요할 것 같습니다. 저의 경우엔 시속 5km 정도의 속도로 하루 3.5km 정도의 조깅이 적당 하더군요.
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근성장이 방해 된다고 하여 무조건적으로 유산소를 하지말라고 하는것은 맞는말도 틀린말도 아닙니다. 오랜시간의 유산소 근성장을 방해 할지는 모르나 적당한 시간의 유산소 운동은 근성장에 도움을 준다고 합니다. 적당한 시간의 유산소를 정의를 내리자면 사람마다 다르지만 가볍게 몸을 풀정도란 말이죠. 즉, 근성장 방해된다고 무조건 유산소 하지말란 말이 틀린말도 아니지만 결코 맞는 말도 아니란거죠. 본인의 선택사항입니다.
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또 올리셧네요 ㅋㅋ 전 글 답변이랑 유산소의 중요성 글 찾아보시길..
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아아5598
2014.01.20 16:07
진짜고민되여ㅋㅋㅋ 트레이너는 근성장방해된다고 하지말래요 물어볼때마다 -
트레이너라고 다 옮은 정보만 가지고있는건 아니긴하지만.. 아아5598님의 사부니 따르셔야죠머 ㅋㅋ 근데 헬스장에서 운동해서 근육만 막 생겼는데 400미터도 전력으로 못뛸 기능성이면 뭐하나 싶어요 ㅎㅎ
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