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어제 운동 4

2014.01.19 10:01

소르히이

어제 바빠서 일지를 적지 못했네요
오늘은 운동 쉬는 날이구요

웜업
로잉 600m
폼롤러&라크로스볼 스트레칭

스트렝스
원암 덤벨 스내치 1RM찾기

와드1
7분간 EMOM으로
원암 덤벨 스내치 6렙스
버피 4렙스

와드2
5라운드 for time
원암 덤벨 스내치 10렙스 35파운드 (남자는 45파운드)
푸쉬업 15렙스
월볼샷 20렙스 14파운드 (남자20)


덤벨 스내치는 50파운드까지 했어용
와드시간은 끝나고 바닥에 누워서 쉬어서
시계를 보지도 못했네요ㅋㅋㅋ즐주!!!
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Profile
- 몬스터짐 칼럼니스트 2013~ 현재
- FISAF Personal Trainer 116기
- CrossFit Level 1 Trainer
- CrossFit Mobility Trainer
- 2013년 CrossFit Asia Regional competitor 한국 9위/아시아28위
- 2014년 CrossFit Asia Regional 한국 7위/아시아29위
- 2015년 Asia Championship North Sectional 한국 8위
- 前, 크로스핏 신사 옵티멈 코치
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