댓글 7
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벌크업이시면 더드셔야 할꺼같네요 여러번 꾸준히 드시는게 좋을듯
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자연식이 부족한거 같아요 중간에 한끼를 늘리셔야 할 듯!
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벌크업이 목적이시기 때문에 식간에 더 드시는게 좋을거 같아요 고구마를 두세시간에 한번씩 드세요~그리고 저녁을 감자 3개로 끝낸다는건 너무 부실한거 같아요. 더 신경써서 드세요~운동끝나고는 프로틴만 챙기지마시고 단당류도 챙겨 드시고요~
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저녁양이 너무 부족한거 같아요. 저녁에 자연식 단백질을 더해주세요~
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매끼니 탄,단,지를 균형잡히게 드세요.자연식 비중을 늘리고.
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운동전 감자와 함께 닭가슴살 1덩이 추가해서 드시면 좋을거같고 운동후에도
양질의 탄수화물을 같이 드셔보는건 어떠실지요~^%^ -
자연식 단백질이 너무 부족한거같습니다..
더드셔야할꺼같네요
아침에 보충제 대신. 닭가슴살 계란으로 바꿔주시고
점심에는 고단백 식단으로 식사드세요
점심 저녁 사이에 간식으로 보충제 ,바나나 or 고구마
저녁으로 운동을하셔야하니 흡수가 빠른 음식으로 섭취하시구요
운동후 1.5스쿱드세요..
