웜업
스트레칭 및 폼롤러
로잉 400m
빈 바벨로 프론트스퀏/프레스 각 10렙스
스트렝스
쓰러스터 2렙스 * 5세트
점점 무게늘려가며 85-105-115-120-120파운드
와드 (파트너 와드)
로잉 2000m
쓰러스터 35파운드 (남자45) 100렙스
토투바 60렙스
어떤 방법으로든 반반씩 나눠서 수행하되 한명이 할때 한명은 무조건 쉼
리뷰
스트렝스는 120파운드까지 했는데 쓰러스터 120파운드는 처음해봤어요 ㅎㅎ
와드는 로잉은 500m씩 쓰러스터 20렙스 토투바 10렙스씩 나눠서 하고 15분 20초 나왔네요
운동하고나니 상쾌하네요! ^^
스트레칭 및 폼롤러
로잉 400m
빈 바벨로 프론트스퀏/프레스 각 10렙스
스트렝스
쓰러스터 2렙스 * 5세트
점점 무게늘려가며 85-105-115-120-120파운드
와드 (파트너 와드)
로잉 2000m
쓰러스터 35파운드 (남자45) 100렙스
토투바 60렙스
어떤 방법으로든 반반씩 나눠서 수행하되 한명이 할때 한명은 무조건 쉼
리뷰
스트렝스는 120파운드까지 했는데 쓰러스터 120파운드는 처음해봤어요 ㅎㅎ
와드는 로잉은 500m씩 쓰러스터 20렙스 토투바 10렙스씩 나눠서 하고 15분 20초 나왔네요
운동하고나니 상쾌하네요! ^^
댓글 9
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쓰러스터 120파운드 꽤 무겁겠는데요? ㅋㅋ
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무겁더라구유 ㅋㅋ
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와 쓰러스터 120파운드면 잘하시네요~ 와드 쓰러스터 100랩은.....후....ㅋㅋㅋ
추천:1 댓글
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누님운동하시는데에는 폼롤러가 몇개인가요?
추천:1 댓글
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대여섯개 되유
추천:1 댓글
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ㄷㄷ 대여섯개...부럽네요 누님.
저흰 하나뿐이 없어요... 게다가 요새 뉴비여회원들이 매트위에서 특이한 운동을 워낙많이 해서
요가매트깔고 해야하는데, 요가매트도 GX에서 거희 다 가져가서 요새 폼롤러하려면 기다려야 되네요 ㅋㅋ. -
크로스핏은 참.. 언젠간 도전해보고싶네요^^ 수고하셨어요~
추천:1 댓글
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수고하셨습니다 ^^
추천:1 댓글
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허세님
2014.01.16 22:19
수고하셧습니다 저도 헬스장 들어갔다 나와야 좀 개운할꺼같은데 영 찌뿌둥하네요추천:1 댓글
99muscle
소르히이
2014.01.17 09:09
추천:1 댓글
almond
2014.01.17 07:09
추천:1 댓글
superhotdog
2014.01.17 00:51
추천:1 댓글