전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 01.16 일지 숄더 3 2014.01.16 20:29 MINSTA Pre c4 1scoop during bcaa 1scoop post1 con-cret&PROGAINER bar post2 protein 오늘은 이완수축 천천히 그리고 빠르게 를 배웟네욤ㅎ +비하인드넥프레스4set 집오자마자 견과류와 칼슨사오메가3 스폰서쉽당첨으로 섭취 그리고 저녁식사 평소와같은음식에 계란2개 더추가 흰자4개 머슬업1개 대파2oz 살사소스 오트밀과 청정원 카레여왕 이코노미 1500원에 하루2끼뚝딱ㅋ 추천 12 스크랩 댓글 3 강거 2014.01.16 23:13 김지용 선수한테 배우시는건가요??ㅎ 댓글 맛스타 2014.01.27 11:11 피티는아니고 쫄르죠 ㅎㅎ 댓글 거프 2014.01.16 20:56 맛있는거많이드시네요!! 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 99141 1/14 운동 [6] almond 2014.01.15 1487 99140 오늘 운동 (베이킹소다 먹곸ㅋㅋ) [17] 소르히이 2014.01.14 2136 99139 곰#109. 하체 [17] 김곰 2015.11.05 1319 99138 10/4 [19] 까까에요 2015.10.04 1189 99137 곰#96. 가슴 [36] 김곰 2015.09.22 1438 99136 곰#85. 하체 [39] 김곰 2015.08.27 1241 99135 강경원선수 가슴운동 일지 [25] 99muscle(강경원) 2015.02.06 5887 99134 29 chest,back,biceps [6] 건강지킴이 2014.01.29 1363 99133 1.28. 2014 chest [7] 맛스타 2014.01.29 1460 99132 전신무분할운동일지1.26 [2] 맛스타 2014.01.26 2077 99131 밀리터리프레스 할때 밀어올리는 동작에서 목을 앞쪽으로 내밀면서 미는거랑 안하는거랑 차이? [4] snake2za 2014.01.22 5685 99130 1/20 식단/운동일지 가슴 [3] MINSTA 2014.01.21 1956 99129 중간중량의 15회 4set풀스쿼트 vs 고중량의 8~12회 4set 풀과하프사이의스쿼트..뭘해야할까요 (내용있음) [4] jinho486man 2014.01.21 4826 99128 01.17 늦은운동일지 arms [4] MINSTA 2014.01.17 1579 99127 1월 17일 오후운동일지 [4] 강거 2014.01.17 1453 99126 1월 16일 운동일지 [9] 강거 2014.01.16 1403 » 01.16 일지 숄더 [3] MINSTA 2014.01.16 1605 99124 2013.01.15 등운동일지 [12] MINSTA 2014.01.15 2715 99123 1월 15일 운동일지 [6] 강거 2014.01.15 1451 99122 운동 초보자입니다. 고수님들 조언좀 부탁드립니다. [3] 최인근 2014.01.15 3489 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10
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