가슴운동일지 4

2014.01.16 15:40

라뷰

플랫 벤치프레스 15set (빈봉 5set?기억이,,)

+ 중간중간 빈봉으로 자극을줘봤어요 ㅎㅎ


인클라인 스미스머신 5set(중량을 얼마나꼇는지모르겟네요 ..보조에게 모든걸 걸어버린날이랔 ㅋㅋㅋ)

인클라인 벤치프레스 8set

(* 재가 인클라인은 스미스에서하다 노말로 하니까 죽것더라구요 힘들어서 ..무게가훨씬가벼워도 ,..)


딮스 3set

디클라인 벤치프레스 5set


케이블크로스오버 3set 

앉아서 크로스 ( 처음해보고이름도모르고..) 3set 


웜업으로 p90x!



번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
99201 식단 조언 부탁드립니다. file 김현준0 2021.09.16 43566
99200 벤츠프레스시 한쪽어깨들림 헬린이25 2021.09.02 39807
99199 식사는 몇시간마다 한끼먹는게 다이어트에 가장좋나요?! 갑바왕 2021.09.02 39313
99198 군인 다이어트 조언 부탁드립니다 Julesvincent 2021.09.02 38970
99197 지칠 때 까지 운동하는게 좋나요? [2] 2021.09.02 38763
99196 헬스한지 2주정도 됐는데 횟수 질문합니다 [1] file poi43 2021.09.02 38568
99195 운동 전 식사에 대한 강박증이 생겼습니다. [1] 밀끄 2021.09.02 38535
99194 다이어트 식단 조언 부탁드립니다. [4] 왕감자123 2021.09.02 38071
99193 헬스수영문의 인바디 포함 [1] file 똥열이 2021.09.02 48087
99192 편두통 질문입니다 DoubleDK 2021.09.02 38475
99191 헬린이 4끼 전부 쉐이크만 먹어도 되나요? [7] 신핵신 2021.09.02 37024
99190 (2시간,10만원)운동 관련 Ai 개발 프로젝트에 참여하실 분을 모집합니다. 알체라섭외 2021.09.02 38173
99189 바디프로필 D-24 naraallra 2021.09.02 38630
99188 진짜 궁금해서 그러는데요 [3] 보비디보비디 2021.09.02 38048
99187 오트밀 오떤거 드시나요 찔로 2021.09.02 38838
99186 2분할 이대로 괜찮은가요? [6] file 헬스에대해섬 2021.09.02 37686
99185 식단 조언 부탁드립니다., 선배님들! 크로으오토 2021.09.02 38392
99184 운동 3일차된 헬린이 루틴좀 봐주실수있나요? [1] Tic 2021.09.01 38185
99183 식단 질문이요 [2] Jin0 2021.09.01 38622
99182 스쿼트 견착 할 때 팔 각도, 손목 질문 곰영곰영 2021.09.01 38403

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10