2014.01.16 15:40

플랫 벤치프레스 15set (빈봉 5set?기억이,,)

+ 중간중간 빈봉으로 자극을줘봤어요 ㅎㅎ

인클라인 스미스머신 5set(중량을 얼마나꼇는지모르겟네요 ..보조에게 모든걸 걸어버린날이랔 ㅋㅋㅋ)

인클라인 벤치프레스 8set

(* 재가 인클라인은 스미스에서하다 노말로 하니까 죽것더라구요 힘들어서 ..무게가훨씬가벼워도 ,..)

딮스 3set

디클라인 벤치프레스 5set

케이블크로스오버 3set

앉아서 크로스 ( 처음해보고이름도모르고..) 3set

웜업으로 p90x!

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화이팅 ^^*

아마 끝까지 몬스터짐 과함께 할것같습니다 ~

입대하더라도 절잊지말아주세요 횽님들 ><

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