오늘도 게임하다 헬스장갔다 밥먹고 빨래하고 업로드하다 쓰네요 ㅋㅋ.

자게랑 유게 자세히 읽는건 내일해야겠어요...

집에서 대충 했다지만 데드 할 때 중량이 예전보다 20키로는 더 무겁게 느껴졌네요.

땅 찍을 때 탕탕 찍어야되는데 쿵쿵찍고, 허리는 많이굽고...

폼롤러 & 스트레칭.

랫풀다운. 2 웜업 셋.

8~10 rep 6 set. 마지막 세트 드롭셋. 3번드롭.

펜들레이 로우.

8~10 rep 3 set.

바벨로우.

8~10 rep 3 set.

시티드 케이블 로우.(랫풀다운 bar로.)

8~10 rep 4 set. (마지막 세트는 컬할떄처럼 잡고.)

케이블 풀오버.

10~12 rep 3 set.

벤트오버 레터럴레이즈.

12~15 rep 3 set.

데드리프트. 1 웜업 셋.

8~10 rep 3 set.

하이퍼 백 익스텐션.

3 set.