오늘도 게임하다 헬스장갔다 밥먹고 빨래하고 업로드하다 쓰네요 ㅋㅋ.
자게랑 유게 자세히 읽는건 내일해야겠어요...
집에서 대충 했다지만 데드 할 때 중량이 예전보다 20키로는 더 무겁게 느껴졌네요.
땅 찍을 때 탕탕 찍어야되는데 쿵쿵찍고, 허리는 많이굽고...
폼롤러 & 스트레칭.
랫풀다운. 2 웜업 셋.
8~10 rep 6 set. 마지막 세트 드롭셋. 3번드롭.
펜들레이 로우.
8~10 rep 3 set.
바벨로우.
8~10 rep 3 set.
시티드 케이블 로우.(랫풀다운 bar로.)
8~10 rep 4 set. (마지막 세트는 컬할떄처럼 잡고.)
케이블 풀오버.
10~12 rep 3 set.
벤트오버 레터럴레이즈.
12~15 rep 3 set.
데드리프트. 1 웜업 셋.
8~10 rep 3 set.
하이퍼 백 익스텐션.
3 set.