오늘은 팔 조지는 날! 저녁 늦게 갔더니 사람들이 바글바글 해서 오늘은 반신욕을 운동 마치고 해줬네요. 대신 몸을 데우기 위해 사이클을 타주었습니다! 이런저런 운동을 골고루 하다보니 운동시간이 길어졌네요 ㅠ (1시간 예상했으나 1시간 30분이 넘음..)

Cycle 10mins

Olympic bar curl wide grip 7sets

Olympic bar curl narrow grip 5sets

Cable curl 4sets

Seated curl 3sets

Cable Rope Curl 5sets

Hammer Curl 4sets

Lying Triceps Extension 5sets

Standing Overhead Triceps Extension 3sets

Cable Push-down 5sets

Cable Rope Push-down 5sets

One arm cable triceps extension 3sets

반신욕 15mins