2014.01.13 21:15

유산소 5분

맨몸스퀏-웨이티드벤치점프3set 5분하고

빡시게

6;00~7;10 한시간안에 빡시게피니쉬

운동전

다죽어가는 운동후

다크네요;;;; 맞는곳이라곤 넥라인??ㅋㅋ

트레이너횽님과 친해진 헬스횽님들이 비꼬앗음;;;빡쳣습니다;;;;

찌웟봅니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

오늘아쉽게 사람많아 강경원선수가좋아하는 덤벨스티브랑 바베런지를 못한게 .........

그래도 컴바운트셋으로 스티브레그&라잉레그로 한쪽조졋습니다 ㅎㅎ

운동전 c4

(잭어드먹고 무산소도 2시간가까이하니 겨우 치트밀로찌운살 다시빠졋음.. 잭드당분간휴식)

운동중 아미노링스 1차스폰서

운동후 콘크릿

샤워후 선물로받은 린바디 ㅎㅎ^^

집와서 견과류15g 먹으며 ㅎㅎ

저녁식사

오징어200g 대파60g 타코소스 ㅎ

매운 인델리카레와 오트밀

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먹는만큼 운동하자 빠샤~

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