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2014.01.12 06:08

역시구글링 빠른탄수화물 ㅎㅎ 운동직후는 뭐니뭐니해도 과일이나빵케익이네요 골라서 싼거먹으면될듯

MINSTA

추천 수 8 댓글 32

Fast-acting Carbs List

Apart from the foods mentioned above, here is a list of some of the fast-acting carbohydrates that you can include in your post workout diet.
Apple
White bread
Banana
Blackberries
Blackcurrants
Blueberries
Cakes
Candy bars
Cherry
Chocolate
Cookies
Cranberries
Fruit juices
Grapefruit
Honey
Jam
Kiwi
Lemon
Lychee
Melon
Oranges
Breakfast cereals
Pear
White pasta
Peaches
Pears
Plums
Raspberries
Soda
Strawberries
Read more at Buzzle: http://www.buzzle.com/articles/fast-acting-carbs-list.html

민스타.

Grow & Shredded

먹는만큼 운동하자 빠샤~

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댓글 32

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덜 익은 바나나는 GI 지수가 30~40
노란 바나나는 50~60
완전히 숙성된 바나나는 70정도 됩니다
게다가 덜 익은 바나나는 단백질 흡수를 저해한다고 하니
바나나 드실 거면 슈거포인트 생길 정도로 익은 바나나로 드세요 ^^
그래야 맛도 더 좋자나요 ㅎㅎ

2014. 01. 12 10:50

1추천

masterboy 작성 글 보기

많이 참고하겠습니다!!!

2014. 01. 13 16:36

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MINSTA 작성 글 보기

식빵 떡에도나트륨이들어간다하니 나트륨기피자에겐
군밤 군감자 군고구마 누룽지추천해욤

2014. 01. 13 17:02

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Marine 작성 글 보기

바나나는 보관이 힘들어서 간편한 싸맥먹습니다 ㅋㅋㅋ

2014. 01. 13 08:49

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MINSTA 작성 글 보기

또방법찾았네요 일상에서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

군밤장수에게 군밤사는거죠 ㅋㅋㅋ

2014. 01. 13 10:57

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Marine 작성 글 보기

맛잇긴하겟는데 귀차니즘을...ㅋㅋㅋㅋㅋ

2014. 01. 13 14:44

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Pilsosophy 작성 글 보기

항상 바나나만 먹다가 오늘은 땅콩버터 바른 블루베리식빵 두장먹었네요 ㅋㅋ 맛있고 좋습니다! 워낙 살도 잘 안찌고 항상 벌크업 중이라 칼로리 걱정은 안해요!^^

2014. 01. 12 19:19

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Christian 작성 글 보기

전 운동직후 바나나가 좋은 것 같아요

2014. 01. 12 12:52

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Pilsosophy 작성 글 보기

저도 바나나가 제일인것 같아요 ㅎㅎ

2014. 01. 12 19:18

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Christian 작성 글 보기

네 흡수가 좋더라구요

2014. 01. 12 22:53

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민쿠크 작성 글 보기

쪼꼬레뜨 가 싸죠 ㅎㅎ

2014. 01. 12 11:44

답글 달기 0추천

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