업힐 연습 겸 집에서 유산소 싸이클 탈 때 하는 방법 중 하나 인데요

25분 하고 일반분 들이 하시는 앉아서 타는 방법으로 총1시간~2시간 탑니다.

계속 중량 무게를 바꾸면서 하셔야 됩니다. 

일어서서 타실때 당연히 중량을 무겁게 하셔야 기본 알피엠을 유지 하시겠죠?^^

가장 힘들게 하실때 순간 심박수 185 정도 되시면 아주 좋은 운동량으로 하신다고 생각하시면 되요~