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2014.01.11 22:34

말씀좀 드릴게요...ㅎㅎ

PNS
추천 수 9 댓글 8
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개인적인 사정으로 새벽5시에 기상하여 간단한게 미숫가루먹고


새벽5시 30분부터 운동을 합니다...


아마 전에도 제가 몇번 질문 글을 올렸는데..ㅎㅎ


운동을 하루에 짧게는 30분 길게는 50분정도 합니다...


2주째 하루에 한부위씩 하고 이두는 못하고 대신 하체를 일주일에 2회정도 하고 있습니다.(가장 중요하기에...)


루틴을 계획할려고 하는데 가장 효과 좋은게 무엇일까요??


1. 하루에 1부위씩(하체만 일주일에 2번)


2. 하에 2부위씩...



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