운동시간(1시간 30분)

 

-가슴

인클라인 바벨 프레스 웜업1셋 본운동4셋 드랍2셋

인클라인 덤벨 프레스 4셋

플랫 덤벨 프레스       4셋

체스트 머신 프레스    4셋

케이블 크로스 오버    7셋(세트사이 휴식시간 30내외)

-삼두

푸쉬다운                 5셋

스컬크래셔              5셋

머신딥스                 5셋

유산소 20분

 

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98978 체지방 빼고 싶은데 쉽게 안되네요 [8] file 유야호 2021.08.12 2276
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