1. 신타6 2.6kg = 48서빙 / 1서빙시 단백질22g, 지방6g, 탄수화물15g, 콜레스테롤55mg, 소디움220mg, 포타시움?300mg, 칼슘15%, 철 8%, 마그네슘6%
2. 몬스터프로틴 2.2kg = 40서빙 / 1서빙시 단백질25g, 지방3g, 탄수화물12g, 콜레스테롤20mg, 소디움55mg, 포타시움?420mg
3. 몬스터밀크 2.2kg = 48서빙 / 1서빙시 단백질25g, 지방2.25g, 탄수화물4.5g, 콜레스테롤22.5mg, 소디움52mg, 포타시움?345mg, 기타 글루타민 등 이것저것..
사놓고 보니 비슷한 것들이네요?
175센티미터에 체중 63킬로그램, 근육이 점점 줄어들고 있습니다. 하체 약간 살 있지만 전체적으로 말랐습니다.
체중 증가 및 상체 큰 근육을 갖는 게 목표입니다.
세개를 어떤 식으로 먹는 게 좋을까요?
일단 신타6부터 깠습니다.
1스쿱 타가지고 반절 먹고 한두시간 놀다가 운동 30분 정도 집에 있는 덤벨로 팔 근육을 혹사시켜 줬습니다.
이러고 나머지 반절 먹고 이케 하면 되나요?ㅋㅋㅋㅋ 잘 몰라가지고 ㅜㅜㅜ
1,2,3 같이 먹을 정도로 운동을 하는 게 아니라서요...
조언 좀 부탁드립니다.
식전에 먹어야는지 식후에 먹는지... 운동 전후에 먹는 것도 잘 몰라서요 ㅜ
집에서 운동할 건데 푸쉬업 / 덤벨 정도로 괜찮은지도 부탁드립니다.
댓글 12
-
운동전 카제인 함량많은 몬스터 프로틴드시고 몬스터밀크 운동후 드시면 벌크를 쫌 원하시는거 같으니 될거같네요..
신타는 기상후 드시면 될듯하네요... 저는 그냥 운동후 몬스터밀크만 추천하겠습니다! 몬스터밀크 다드시면 운동후 신타 그리고 신타다 드시면 운동후 몬프드시는거 추천합니다! -
잘 답해 주셧네요 개봉하신거부터 운동후 드시면 되겠고 맨몸운동하실거면 스쾃 푸시업 풀업정도는 해주시고요 덤벨로도 할수있는 운동이 많으니 찾아보시면 되겠네요~ 팔운동만 하는건 그리 효과적이지 않으니 복합관절 운동위주로 하시면 되겠어요~
-
고맙습니다!! 팔운동만으로 몸이 불지는 않을 거 같네요 며칠 해보니 ^^;
복합관절 운동으로 서칭 들어갑니다!! 감사합니다!!! -
셋 다 비슷한 단백질 제품이니 하나만 개봉하셔서 식사때 단백질이 부족할 경우, 우동 후 드시면 돕니다.
-
고맙습니다! 운동 안한 날은 안 먹어도 되지요?!! :)
-
운동안하시는날도 영양이 부족하시면 드셔도 되요
-
식사때 부족하다면 드시고 안그러면 안드셔도 됩니다.
-
일단 개봉했으니~ 신타부터 먼저드시구요 운동후에 바로 한스쿱 드시면되겠네요
그리고 식간사이 길어지시거나 하면 한잔더 추가하셔되겠네요~ 하지만 자연식이 우선이잖아요^^ -
고맙습니다 ^^
운동 안 하는 날도 식사가 부실하면 보충제를 먹어줘야 되나요>! -
네 부실하다면 드시는게 좋을거같네요 말그대로 보충의 개념이니까요^^
cajuya012
2014.01.10 11:33
추천:1 댓글