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2014.01.09 22:58

1월 9일 운동일지

강거
추천 수 8 댓글 6
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풀업5세트

바벨로우8세트

언더그립티바로우5세트

랫풀다운5세트

롱풀5세트

백익스텐션5세트

 

런닝머신30분

 

 

 

풀업 수행능력은 매번 바뀌네요~어쩔땐 잘됬다가 어쩔땐 안됬다가...

바벨로우는 평소보다 둔근을 뒤로 빼고 자세를 취해봤더니 더 잘먹는 느낌이 나더라구요~

언더그립 티바로우는 오늘 좀 욕심좀 부렸는데 중량을 조금 줄여야겠고..

랫풀다운은 오경모선수께서 가슴아래까지 내려도된다고 하시길래 가동범위를 최대한으로 살려봤더니

광배근이 잘 먹는느낌도 나고,, 롱풀도 항상 중량올려서 땡기니..전완근이 많이먹었는데 중량낮추고

이완 천천히하고 자세좀 교정해봤더니 광배하부쪽에 느낌이 잘드네요~&^^

멸치사냥

웨이트 트레이닝 1년4개월차 초보입니다.
잘 부탁드립니다.
8

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