안녕하세요 다이어트를 처음하는데
식단한번 봐주세요~
일단 재스팩은 173에 72키로 정두구요
인바디는 원래 잘안재바서 모르겟고
눈바디상 한 15~18프로 체지방 낀거같습니다
배에 많이 몰렷구요 ;;
식단은
10시: 밥,돼지등심(또는닭가슴살),야채,각종반찬,비타민
3시: 바나나2개 또는 고구마,계란
4시 운동
6시20: 바나나2개
6시50:머슬밀크
7시30: 밥,닭가슴살1조각 반,야채 각종반찬,비타민
10시: 바나나2개,닭가슴살 1조각 또는 게란5개정도
이정두 먹는거같은데 뺴야할점과 고쳐야할점과 조언좀해주시면 감사하겟습니다
운동은 웨이트 1시간~1시간30분하고 유산소 30 6~7로 걷구잇습니다
닭가슴살은 하루에 몇그람정도 먹어야되나요?
그리고 다이어트하면서 보충제 추가해야될점 잇으면 조언좀 해주시면 감사하겟습니다~!!
살빼서 이번여름에 군대가기전에 복근한번 보고싶네요...ㅋㅋ
댓글 18
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권준우,
2014.01.16 22:30
너무 많이드시는거같구요돼지등심 빼셔야됄듯해요... -
woaqjrj0000
2014.01.17 20:48
아~넵 그래서 아침에도 그냥 닭가슴살로 바깟습니다 ㅎㅎ -
isj2201
2014.01.16 20:17
다이어트 식단에 돼지고기는 별로인거같구요 ~ 바나나도 하나면 충분할거같습니다 -
woaqjrj0000
2014.01.17 20:48
그러면 3시에 바나나도 뺼까요? 10시에 바나나도 뺴고ㅓ 닭가슴살만 먹어도 괜찬을까요 ? -
운동후 바나나 1개정도면 충분하고, 마지막식사와 취침사이의 시간이 별로 안된다면 바나나는 1개만
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woaqjrj0000
2014.01.16 20:06
아아 감사합니다 ㅎㅎ
보통 취침시간이 1시인데 바나나먹을까요 아니면 닭가슴살 1조각정도 먹을까요 ? -
1시면 바나나 1에 가슴살드세요
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woaqjrj0000
2014.01.17 20:47
그러면 10시에 바나나 1개나 닭가슴살 같이먹어도 상관없나요?
아니면 닭가슴살만 먹어도될까요? 100그람정두만요 -
그리고 밤 10시에 바나나 2개는 너무 많은데요?
최대한 줄이셔서 닭가슴살과 계란만 드시는 게 좋을 거 같아요ㅎㅎ
다이어트할때는 그닥 보충제가 필요없는거같아요~ㅎ