댓글 10
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운동후에 드세요.당분이랑
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전 직후에 탄수화물 포도당이 과당보다많은 바나나나 미숫가루15~30g에다 크레아틴 한스쿱타서먹고
수분보충이 많아야하니!!샤워후 프로틴에 물을 500~600ml 가득차서 먹습니다 ㅎㅎ
정체기휴지기 필요없는 콘크릿도 마찬가지로 먹습니다 ㅎㅎ
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운동직후는 바나나가 최고인 것 같습니다
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온리
2014.01.12 21:24
안녕하세요 선배님 저는 운동후 초코파우더에 글루타민을 섞어먹는데 거기에 크레아틴 섞어도 무방하나요? -
넹 무방합니다
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여기다 질문하시면 될거예요~ 이미 아래 답도 달렸군요.. ㅋㅋ 반스푼정도 운동 후에 드시면 될거같습니다~ 운동전에 드시면 운동능력이 올라가긴하나 운동 후가 근성장이런면에서 더 낫다고 봐요 전
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이야고
2014.01.04 01:42
답변감사드립니다~! -
한스푼 꽉채우면 대략 6.8g정도 나오더라구요~ㅋㅋ
한스쿱보다는 조금 덜드심이 좋을것같아요~ -
운동 후 저는 단백질보충제에 썩어서 먹습니다
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최근에는 로딩기를 갖지 않아도 된다고 하는 이론이 주를 이루는 것 같더라구요
그냥 5g정도를 운동후에 단당류 탄수화물 챙겨드실때 챙겨드시면 되겠습니다
1달 섭취후 2주 휴식 2달 섭취후 1달 휴식 이런식으로 쉬어주세요
물을 자주 드셔주셔야 하구요
물을 너무 섭취하지 못하면 탈수증상이 일어날 수도 있으니
물을 꼭 평소보다 많이 챙겨드세요
일주일 정도는 5g씩 드시다가
크레아틴은 부족한 양만 채워주면 되기 때문에
3g정도씩만 드셔도 될 것 같네요추천:1 댓글
퍼펙트바디
2014.01.03 21:03
그냥 5g정도를 운동후에 단당류 탄수화물 챙겨드실때 챙겨드시면 되겠습니다
1달 섭취후 2주 휴식 2달 섭취후 1달 휴식 이런식으로 쉬어주세요
물을 자주 드셔주셔야 하구요
물을 너무 섭취하지 못하면 탈수증상이 일어날 수도 있으니
물을 꼭 평소보다 많이 챙겨드세요
일주일 정도는 5g씩 드시다가
크레아틴은 부족한 양만 채워주면 되기 때문에
3g정도씩만 드셔도 될 것 같네요
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