리프팅스트렙 사용법 동영상+글 0 2013.01.04 12:28 데드리프트나시러그 등 자신의 악력보다 무거운 중량으로운동할경우 스트랩을 사용하게 됩니다초보자의경우 왠만하면 스트랩을 사용하지않는것이 악력을 키우는데 도움을 줍니다1. 동영상과 같이 끈을 구멍에 넣어 자신의 엄지와 검지사이 방향으로 내려오게 합니다2. 긴고리를 바벨이나 덤벨 밑에서 위로 말아 감습니다 (보통 길이에따라 2~3바퀴)3. 타이트하게 손목에 걸려 무게를 지탱할수 있도록 손목을 돌려 견고하게 고정해줍니다. 추천 0 스크랩 댓글 0 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 88058 펌핑운동) 5분할-10분-30회 펌핑프로그램(SAP출처) [10] 민스타 2013.10.08 88057 44가지 베스트 맨몸운동 [2] 몬스터길들이기 2014.01.31 88056 [뽐뿌주의] 로말레오3 [15] #turn_up 2017.01.13 88055 어깨충돌증후군때문에 고생하시는분들 [3] 지나가던멸치 2016.08.03 88054 턱걸이를 하기까지의 과정을 담은 영상 [6] 라뷰 2014.01.21 88053 서로 운동할 때 듣는 음악 공유해요 ㅎㅎ [54] 딥풀업스콰트 2014.01.08 88052 스트렝스를 늘리는 8가지 TRX운동 [3] 롯데자이언츠 2015.03.29 88051 헬스장에 진상이 한명 나타났네요 ㄷㄷ [8] poiu3012 2017.07.25 88050 일본 인기 수영선수, AV배우 전격 데뷔 [3] 범스터 2015.02.06 88049 ACSM에서 본 2015 HEALTH & FITNESS 트랜드 [15] 우수 2014.11.19 88048 데드리프트 실시의 구체적인 노하우 (상) [10] 삼대오백 2014.05.10 88047 최고의 복근운동 L-Sit 강좌 [5] 삼대오백 2014.04.13 88046 풀오버는 가슴일까등일까?? 궁금증을 풀어주는 링크!! [16] 민스타 2013.12.12 88045 김준호 선수와의 운동(제7탄-두 번째 등 운동) [11] ARISTOCRAT 2014.03.18 88044 엄상미 젊은농부 2016.07.03 88043 우리동네 로이더 완전꼴불견;; [12] 백종우 2016.11.04 88042 체지방에따른 근선명도 [17] MINSTA 2014.01.10 88041 300일간의 다이어트 후기 [36] gamejoda 2016.03.17 88040 <운동을 처음 시작하는.. 혹은 시작한지 얼마 되지 않은 분들을 위한 몇가지 조언> [47] 김곰 2016.07.12 88039 다들아시겠지만 죠웨이더 웨이트의 원칙 꼭한번 읽어보세요! 수정 [12] 젖운동 2013.11.10 많이 본 컨텐츠 자유 후기 그외 1 샤넌 1 2 흔한 서양av배우 찾기. 3 3 현아 1 4 골반과 비율의 중요성 3 5 서리나 1 6 팬서비스 확실한 BJ들 2 7 한혜진 1 8 설리 1 9 BJ코코 교복방송 10 속옷 피팅모델 하늘 1 먼슬리 당첨자 후기 미작성시 익월 당첨 무효 처리(양식 포함) 30 2 시중에서 구할 수 있는 8종류의 에너지바 리뷰 23 3 벨트 3가지 비교후기.카딜로 & 크리오로지 & 텍티컬 (내용수정) 26 4 Versa Grip(베르사그립) 후기 13 5 [Quest] 지금까지 먹어 본 퀘스트바 맛 순위 + 비유 14 6 10월 스폰서쉽 BF닭 19 7 10월 스폰서쉽 머슬테크 페이즈8(MUSCLETECH PHASE8) 당첨 후기!! 14 8 카딜로 트레아닝 310DL 벨트 후기! 12 9 XS 사이즈의 베르사 그립 구매를 망설이는 분께 5 10 홈트레이닝 전설의 아이템 몬스터철봉 3 1 7/1 WGP 53 2 홍지원 선수 그리고 김동호 선수 26 3 이정도면 젖일까요 갑바일까요 17 4 프로필중에 쓰러졌습니다 18 5 강남 신논현역 헬스장... 미치겠네요 13 6 [스크랩] 초보자를 위한 스쿼트 총정리 - 1 20 7 남성의 체지방 % 변화 모습 4 8 스타팅 스트렝스 리피토식 루틴 2 9 더 지니어스 신아영 5 10 노익스 부작용?? 2