리프팅스트렙 사용법 동영상+글 0 2013.01.04 12:28 데드리프트나시러그 등 자신의 악력보다 무거운 중량으로운동할경우 스트랩을 사용하게 됩니다초보자의경우 왠만하면 스트랩을 사용하지않는것이 악력을 키우는데 도움을 줍니다1. 동영상과 같이 끈을 구멍에 넣어 자신의 엄지와 검지사이 방향으로 내려오게 합니다2. 긴고리를 바벨이나 덤벨 밑에서 위로 말아 감습니다 (보통 길이에따라 2~3바퀴)3. 타이트하게 손목에 걸려 무게를 지탱할수 있도록 손목을 돌려 견고하게 고정해줍니다. 추천 0 스크랩 댓글 0 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 118 [DOING]의 muscle 칼럼- "저항과 중량" 中-바벨과 덤벨 편* [12] DOING 2013.10.17 117 [DOING]의 muscle 칼럼- "저항과 중량" 中-체중부하 편* [23] DOING 2013.10.16 116 [DOING]의 muscle 칼럼-"주동근, 길항근, 협응근 은 무엇인가?" [15] DOING 2013.10.15 115 브랜든의 벌크-업 식단 [14] 민스타 2013.10.15 114 [DOING]의 muscle 칼럼-"근섬유의 유형" * [29] DOING 2013.10.14 113 사이토vs 트루매스 질문드립니다 [6] icysweet 2013.10.14 112 연령대별 운동법?(비슷한거 본거 같은데...) [13] 글래머에디터 2013.10.14 111 [DOING]의 muscle 칼럼-"근육의 성장 원리"* [31] DOING 2013.10.13 110 [DOING]의 부상 및 재활 칼럼-(여자분들의)잦은 반월상 연골의 파열&수술요법,운동요법* [23] DOING 2013.10.13 109 [DOING]의 영양 칼럼 -수분 섭취 및 전해질의 보충 편* [29] DOING 2013.10.12 108 몬짐 미국쇼핑몰에 주문을했습니다 그러나... [13] ttl18ttl18 2013.10.11 107 오!!!드디어 잭3d 신버젼 나옴 [14] 개태 2013.10.09 106 나는자연인이다님 글) 근매쓰업 10계명 [12] 민스타 2013.10.08 105 Go South, Episode 4: More Rain with Pat Sherwood and Ian Wittenber [7] 민스타 2013.10.08 104 펌핑운동) 5분할-10분-30회 펌핑프로그램(SAP출처) [10] 민스타 2013.10.08 103 운동할 때 입는옷 어디서 구매하시나요? [17] 범고래 2013.10.08 102 [펌] DC 트레이닝 VS FST-7 [11] 종혁 2013.10.07 101 역시 기본기. [23] WCH 2013.10.05 100 하체운동의 중요성 [22] WCH 2013.10.05 99 벤치프레스 그립 [18] WCH 2013.10.05 많이 본 컨텐츠 자유 후기 그외 1 한혜진 1 2 샤넌 1 3 흔한 서양av배우 찾기. 3 4 설리 1 5 골반과 비율의 중요성 3 6 팬서비스 확실한 BJ들 2 7 서리나 1 8 현아 1 9 속옷 피팅모델 하늘 10 BJ코코 교복방송 1 먼슬리 당첨자 후기 미작성시 익월 당첨 무효 처리(양식 포함) 30 2 시중에서 구할 수 있는 8종류의 에너지바 리뷰 23 3 벨트 3가지 비교후기.카딜로 & 크리오로지 & 텍티컬 (내용수정) 26 4 카딜로 트레아닝 310DL 벨트 후기! 12 5 10월 스폰서쉽 머슬테크 페이즈8(MUSCLETECH PHASE8) 당첨 후기!! 14 6 Versa Grip(베르사그립) 후기 13 7 10월 스폰서쉽 BF닭 19 8 [Quest] 지금까지 먹어 본 퀘스트바 맛 순위 + 비유 14 9 XS 사이즈의 베르사 그립 구매를 망설이는 분께 5 10 홈트레이닝 전설의 아이템 몬스터철봉 3 1 7/1 WGP 53 2 프로필중에 쓰러졌습니다 18 3 홍지원 선수 그리고 김동호 선수 26 4 강남 신논현역 헬스장... 미치겠네요 13 5 [스크랩] 초보자를 위한 스쿼트 총정리 - 1 20 6 이정도면 젖일까요 갑바일까요 17 7 남성의 체지방 % 변화 모습 4 8 더 지니어스 신아영 5 9 노익스 부작용?? 2 10 스타팅 스트렝스 리피토식 루틴 2