리프팅스트렙 사용법 동영상+글 0 2013.01.04 12:28 데드리프트나시러그 등 자신의 악력보다 무거운 중량으로운동할경우 스트랩을 사용하게 됩니다초보자의경우 왠만하면 스트랩을 사용하지않는것이 악력을 키우는데 도움을 줍니다1. 동영상과 같이 끈을 구멍에 넣어 자신의 엄지와 검지사이 방향으로 내려오게 합니다2. 긴고리를 바벨이나 덤벨 밑에서 위로 말아 감습니다 (보통 길이에따라 2~3바퀴)3. 타이트하게 손목에 걸려 무게를 지탱할수 있도록 손목을 돌려 견고하게 고정해줍니다. 추천 0 스크랩 댓글 0 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 38 마지막 세계주니어 보디빌딩대회 국가대표 출전기 [21] 오경모 2016.09.30 37 항상 너무 감사합니다. [3] 최준용 2017.03.31 36 준비운동과 정리운동을 꼭 해야되는 이유 [10] 해성우 2014.01.05 35 체지방에따른 근선명도 [17] MINSTA 2014.01.10 34 2013년 빠른 체중을 확보하는 방법 : 벌크 업을 신속하게하기 위해 입증 된 방법 & PDF파일 [11] MINSTA 2014.01.13 33 크리스피 오트밀 왔네요!! [27] 몬스터길들이기 2014.02.12 32 유니버셜 나시도 입고되었네요 [9] 수야 2014.02.26 31 한눈에 보는 9월 스폰서쉽 참여자 현황 [23] #turn_up 2014.09.28 30 [영상] 장소연 선수 벤트오버 래터럴레이즈 [14] #turn_up 2015.08.17 29 [몬스터짐서포터즈] 스쿼트앤싯업 , 커플트레드밀 [13] 김민영 2016.01.15 28 운동과 관련글은 아니지만 기뻐서 씁니다 [3] 아르방 2017.03.10 27 7월 스폰서쉽 1차 정리 [34] 딥풀업스콰트 2014.07.16 26 하다하다 이제 별 일이 다 있군요. 그리고 디피용 근육 좀 만들었다고 깝치지 마세요. 세상에 당신보다 몸 좋은 사람 널렸습니다. [41] 곽군 2015.08.23 25 저에게 유독 잘맞는 제품들일지는 모르겠지만 제가 효과를 봤던 제품 추천하고자 합니다 [21] 퍼펙트바디 2016.02.24 24 '잘못된 스쿼트 자세'로 인한 무릎통증, 허리통증의 유발에 관하여 [26] 삼대오백 2014.04.04 23 휘트니스 광고 패러디 (운동이 기본에 충실해야 하는 이유) [6] 딥풀업스콰트 2014.01.21 22 저의 간절한 문의가 통했나봅니다 [35] 비앙키 2014.02.15 21 다음 정모때 이거 먹으러 가는게 어떨까요? [24] ㄲㄲ 2014.03.23 20 딜리셔스프로틴 1통, 식물성프로틴+나우무맛 총 2분 나눔.. [61] 카운타크 2015.08.26 19 8월 스폰서쉽 1차 정리 [54] 딥풀업스콰트 2014.08.16 많이 본 컨텐츠 자유 후기 그외 1 팬서비스 확실한 BJ들 2 2 현아 1 3 설리 1 4 골반과 비율의 중요성 3 5 샤넌 1 6 서리나 1 7 한혜진 1 8 흔한 서양av배우 찾기. 3 9 BJ코코 교복방송 10 속옷 피팅모델 하늘 1 먼슬리 당첨자 후기 미작성시 익월 당첨 무효 처리(양식 포함) 30 2 시중에서 구할 수 있는 8종류의 에너지바 리뷰 23 3 10월 스폰서쉽 머슬테크 페이즈8(MUSCLETECH PHASE8) 당첨 후기!! 14 4 [Quest] 지금까지 먹어 본 퀘스트바 맛 순위 + 비유 14 5 벨트 3가지 비교후기.카딜로 & 크리오로지 & 텍티컬 (내용수정) 26 6 XS 사이즈의 베르사 그립 구매를 망설이는 분께 5 7 10월 스폰서쉽 BF닭 19 8 Versa Grip(베르사그립) 후기 13 9 카딜로 트레아닝 310DL 벨트 후기! 12 10 홈트레이닝 전설의 아이템 몬스터철봉 3 1 7/1 WGP 53 2 프로필중에 쓰러졌습니다 18 3 강남 신논현역 헬스장... 미치겠네요 13 4 노익스 부작용?? 2 5 스타팅 스트렝스 리피토식 루틴 2 6 더 지니어스 신아영 5 7 홍지원 선수 그리고 김동호 선수 26 8 [스크랩] 초보자를 위한 스쿼트 총정리 - 1 20 9 남성의 체지방 % 변화 모습 4 10 이정도면 젖일까요 갑바일까요 17