트레이닝팁
[멘토링] 상체 종결자 김지용 선수의 식단 공개! 55

2013.12.30 10:44

어깨 괴물! 보디빌더 김지용 선수의 소중한 식단 정보 입니다.

기본인 비시즌 식단에서 시즌기라고 되어 있는 부분만 변화를 주고 있습니다.

프로 선수와 회원간 소통 및 소중한 정보 교류의 장이 되길 바랍니다.

*기상직후

사과,프로틴,류신(비시즌기) / 컷팅제섭취후 유산소(시즌기)

*유산소후

WPI프로틴,아미노산섭취.

*운동전

현비밥한공기,닭가슴살150g,홍도깨살(소고기)100g,계란흰자3개,야채,비타민,오메가,

(시즌일 경우 CLA,B비타민추가섭취.)

*1시간후

부스터or컷팅제,류신,글루타민,아르기닌,동화대사보충제섭취.

(시즌일경우 카르니틴추가섭취)

*운동중

운동중섭취하는 흡수빠른 복합아미노산이나 BCAA.

*운동후

오렌지or과일,WPI프로틴,류신,글루타민,크레아틴

(시즌일경우 크레아틴빼고 카르니틴섭취)

*운동후 1시간뒤.

현미밥한공기,닭가슴살150G,홍두깨살(소고기)100G,계란흰자3개,야채,비타민,오메가,

(시즌일겨우 CLA섭취)

*취침전

카제인,글루타민,류신,애니멀PM

*식간에 고구마,닭가슴살,야채,계란,비타민

시즌일겨우 이렇게 2~3번 더섭취 그리고 염분은 거의섭취안함.

1주일에한번씩 일반식 한번정도.

*비시즌일 경우 운동전후및 간식 일반식섭취에 닭가슴살한조각씩 추가.

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