2023.09.20 16:57
![MZ_hanamanthe_poster.jpg](https://news.monsterzym.com/files/attach/images/7994837/534/704/002/74f5fd424d4e703914e1e8f2bfa6c672.jpg)
"저는 바벨로우를 할 때 승모근이 더 자극돼요 왜 이럴까요?"
이 궁금증을 해결하기 위해 동네 쿨한 형!
한조바디가 나섰다!
쉽고 간단하게 알려주는
운동에 대한 모든 것!
운동을 더욱 재미있게,
그리고 간편하게 배울 수 있는 방법!
한조바디의 하나만 더를 보면
어려웠던 운동도 스마트하게!
한조바디의 '하나만 더'에서
쉽고! 재미있고! 이해하기 쉽게!
운동을 한번 배워볼까요?
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바벨 로우
[ Barbell Row ]
|
광배근, 승모근, 후면삼각근, 상완이두근 |
---|
![](https://s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/monsterzym-news/news/EV7vFkN7wT1G1qIaUZrzzdYdDLj50so9TuRV1JqC.png)
Step 1. 그립은 어깨 너비만큼 잡아준다.
![](https://s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/monsterzym-news/news/ePYbGCuNlvYcfKhB98pIKFD6GkwfuUYeX3XxmhdF.png)
Step 2-1. 팔꿈치를 뒤로 살짝 돌려준다.
![](https://s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/monsterzym-news/news/DUcZp6Y07D03RyRY0XOLHcP8fXe3hvkwPQMRHR5h.png)
Step 2-2. 가슴을 말지않고 들어준다.
![](https://s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/monsterzym-news/news/ybfcJgAlZCh3JNpHRhBqB1RwP4a3Ga0RXlYVdLTy.png)
![](https://s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/monsterzym-news/news/OyhiUXy6yXZPzAL80OVaWrUZhS9k8W6vqAPacXxD.png)
Step 4. 몸의 중심은 앞꿈치 쪽으로 6으로 잡은 상태에서 바벨을 당겨준다.
![](https://s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/monsterzym-news/news/QkrKTwsoGkdDQCDajXVwOkx8BlNf2pOhDPhFbAMP.png)
POINT. 바벨이 몸에서 멀어지지 않아야 한다.
등을 억지로 접지말고 자연스럽게 동작해야 한다.
(광배근 대신 승모근에 힘이 가게 되어 효과적인 운동을 할 수 없다.)
하나만 더 바벨로우 편 보러가기! (클릭하면 이동!)
![](https://s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/monsterzym-news/news/PbhJJQ0OhoZbe6IVYt15GPg2pFBOb1ICfH7QivjP.png)
Step 3. 엉덩이를 뒤로 쭉 빼면서 몸은 바벨에 붙이면서 숙인다.
![](https://s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/monsterzym-news/news/ybfcJgAlZCh3JNpHRhBqB1RwP4a3Ga0RXlYVdLTy.png)
![](https://s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/monsterzym-news/news/OyhiUXy6yXZPzAL80OVaWrUZhS9k8W6vqAPacXxD.png)
Step 4. 몸의 중심은 앞꿈치 쪽으로 6으로 잡은 상태에서 바벨을 당겨준다.
![](https://s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/monsterzym-news/news/QkrKTwsoGkdDQCDajXVwOkx8BlNf2pOhDPhFbAMP.png)
POINT. 바벨이 몸에서 멀어지지 않아야 한다.
등을 억지로 접지말고 자연스럽게 동작해야 한다.
(광배근 대신 승모근에 힘이 가게 되어 효과적인 운동을 할 수 없다.)
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