2023.07.31 20:19
디테일하지 않고 모르는 단어들만
잔뜩 있는 운동의 세계!
어려운 운동 쉽고 재미있게 알려주는
사람은 어디 없을까?
동네 쿨한 형! 한조바디가 나섰다!
쉽고 간단하게 알려주는
운동에 대한 모든 것!
운동을 더욱 재미있게,
그리고 간편하게 배울 수 있는 방법!
한조바디의 하나만 더를 보면
어려웠던 운동도 스마트하게!
한조바디의 '하나만 더'에서
쉽고! 재미있고! 이해하기 쉽게!
운동을 한번 배워볼까요?
잔뜩 있는 운동의 세계!
어려운 운동 쉽고 재미있게 알려주는
사람은 어디 없을까?
동네 쿨한 형! 한조바디가 나섰다!
쉽고 간단하게 알려주는
운동에 대한 모든 것!
운동을 더욱 재미있게,
그리고 간편하게 배울 수 있는 방법!
한조바디의 하나만 더를 보면
어려웠던 운동도 스마트하게!
한조바디의 '하나만 더'에서
쉽고! 재미있고! 이해하기 쉽게!
운동을 한번 배워볼까요?
컨벤셔널 데드리프트
[ Conventional Deadlift ]
|
후면 사슬 근육 전체 |
|---|
Step 1. 다리는 어깨너비만큼 벌리고
바벨과 정강이의 간격은 손가락 두 마디로 유지한다.
Step 2. 팔을 앞으로 뻗은 다음 몸을 숙여 바벨을 잡고 팔꿈치를 편다.
이때 무릎을 조금 굽히면서 정강이를 바벨에 붙인다.
정강이를 바벨과 접촉하는 것이 효과적인 데드리프트를 만들 수 있다.
Step 3. 시선을 45도 유지하며, 팔을 편 상태에서 어깨를 눌러주고
겨드랑이를 조인 후, 엉덩이를 강하게 밀어주면서
바벨을 들어 올린다.
Step 4. 긴장을 유지하면서 내린 후 1번부터 동작을 반복한다.
동작을 할 때 겨드랑이가 조여져 있는지 계속해서 확인한다.
동작을 할 때 겨드랑이가 조여져 있는지 계속해서 확인한다.
컨벤셔널 데드리프트 편 보러가기! (클릭하면 이동!)
!['수원의 새로운 스타 탄생' 2004년생 김주찬, K리그 7월의 영플레이어 상 수상 [공식]](http://news.monsterzym.com/files/cache/thumbnails/588/426/010/430x242.crop.jpg)
!['성남의 복덩이' 가브리엘, K리그2 24R MVP 수상 [공식]](https://s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/monsterzym-news/news/bwopqiiNYfYliP2i8EaPAP9J5P0hbkdD8IdVLn3M.jpeg)
!['울산에 세 번째 별' 홍명보 감독, 3년 계약 연장 [공식발표]](https://s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/monsterzym-news/news/LaTE0VQZ2zRPIGtZCZ2Oqkzekwju1Sy5R27YruQv.jpeg)
![컨벤셔널 데드리프트 쉽게 하는 법 알려줌 [하나만 더]](http://news.monsterzym.com/files/cache/thumbnails/528/426/010/430x242.crop.jpg)
![前 수원 삼성 출신 마나부, J2 베갈타 센다이로 이적 [공식발표]](https://s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/monsterzym-news/news/sWDDEcI66r8yoZao7NrG3plZiXa5L30GJrxLbDSe.jpeg)
![나는 몬스터짐에 다닌다 [미스터 홍편]](http://news.monsterzym.com/files/cache/thumbnails/462/426/010/430x242.crop.jpg)
