2021.09.02 19:09

지금 현재 이프로그램으로 2주 정도 한 헬린이입니다.

다름이 아니라 스쿼트도 빈봉에서

지금은 35kg으로 20개씩 4세트를 할정도로

성장을 했는데 3개월동안 계속 점진적과부하로 중량을

올리면 나중에는 70kg로 20번 4세트가 될거같아서

궁금한게 있는데 1rm 70퍼에 12개 무게는

언제쯤부터 넘어가면 될까요??

아니면 그냥 저대로 하는게 맞는건가요??

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