전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 다이어트 식단 조언 부탁드립니다. 4 2021.09.02 16:50 왕감자123 체지방을 좀 쫙빼고 싶은데 아침:단백질바 점심:닭가슴살 한덩이+현미밥 반공기 간식:닭가슴살 한덩이 저녁:써브웨이(로스트치킨) 혹은 닭가슴살 볶음밥 + 단백질 쉐이크 애매한게 퇴근하고 헬스장 도착이 8시이고 운동끝나면 집에 도착하면 10시가 훌쩍넘거든요 이럴때 식사는 어떻게 해주는게 좋을까요? 운동은 웨이트 1시간 유산소 30분정도 하고있습니다. 추천 0 스크랩 댓글 4 아들이야너 2021.09.02 17:10 프로틴 한잔 드세요 댓글 왕감자123 2021.09.02 17:18 다른거 필요없이 쉐이크 한잔이면 될까요? 댓글 아들이야너 2021.09.02 17:49 탄수화물이나 다른거 더 먹으면 좋긴한데 전체적으로 영양이 부족한게 아니면 늦은 시간이라 불편하면 안먹는게 나을 수도 있고요 댓글 왕감자123 2021.09.02 18:24 사실 잠자리가 불편하지는 않는데 빠나나 하나정도에 쉐이크 먹고 자버리겠습니다! 감사합니다! 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 99201 성인 남자 기준으로 어깨 넓이는 평균적으로 몇 센치인가요? [5] 오우거 2017.06.07 99007 99200 사딕 하조비치 선수 [10] 드록바가짱입니다 2017.03.22 76262 99199 몬스터짐 네이버 지식왕 선발 이벤트 10월 참가 안내 [162] 2012.09.05 70706 99198 스테로이드에 손을 댔습니다 [15] 몽실이몽몽 2015.12.21 70401 99197 고딩1 혹시 유방증...?하.. [11] 계란노란자 2020.04.05 59686 99196 남자 평균 골격근량이 궁금합니다. [2] 요시다마야 2017.11.08 58814 99195 2월이 더 춥나 1월이 더 춥나 생각 중에 일지왕 발표 [1월] [8] 몬짐레이디 2018.02.01 55023 99194 김종국 3대 500 넘길수 있다고 보시나요? [14] 65kg 2018.08.30 54909 99193 근육량 증가 1kg이 그렇게 힘들다는데..이것에 궁금증2가지 있습니다. [27] 아이작7 2013.12.04 52365 99192 네츄럴이다 ᴠs 아니다 [27] 운동은즐거워 2017.04.04 51074 99191 손시렵고 발시렵지만 일지왕 발표 [11월] [5] 몬짐레이디 2017.12.04 50622 99190 3분할 vs 5분할 운동 [11] 김그룹 2015.04.27 49754 99189 언더아머 3대 500이상?? [12] 헬스초보왕초보 2018.02.25 49613 99188 헬스수영문의 인바디 포함 [1] 똥열이 2021.09.02 47052 99187 따뜻하다가도 춥고 춥다가고 따뜻한 날씨에 일지왕 발표[2월] [5] 몬짐레이디 2018.03.05 46419 99186 골격근량 어느정도여야 높은거죠? [11] 김대호두 2016.04.18 44542 99185 식단 조언 부탁드립니다. 김현준0 2021.09.16 42408 99184 자위행위 하면 근육도 빠지고 근력도 약해지나요? [14] 트럼프당선선 2016.11.10 41415 99183 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 39325 99182 벤츠프레스시 한쪽어깨들림 헬린이25 2021.09.02 38640 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10