2021.09.02 16:50

체지방을 좀 쫙빼고 싶은데

아침:단백질바

점심:닭가슴살 한덩이+현미밥 반공기

간식:닭가슴살 한덩이

저녁:써브웨이(로스트치킨) 혹은 닭가슴살 볶음밥 + 단백질 쉐이크

애매한게 퇴근하고 헬스장 도착이 8시이고 운동끝나면 집에 도착하면 10시가 훌쩍넘거든요 이럴때 식사는 어떻게 해주는게 좋을까요?

운동은 웨이트 1시간 유산소 30분정도 하고있습니다.

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