안녕하세요,
단기간 바디프로필 준비하여 현재 24일 남은 상태입니다.
몸 좋은 형님보다 아주 많이 부족하지만 한 컷 찍어보려고 합니다.
키는 178 입니다.
인바디 기준
체중
6월 70.6
7월 69.3~68.2
8월 66.7~66.6
9월 65.9(현재)
골격근량
6월 31.8
7월 31.8~32.6
8월 31.1~32.6
9월 33.6(현재)
체지방률
6월 20.3
7월 18.3~15.4
8월 16.6~12.9
9월 9.4
식단은 3개월 동안
아침 고구마 닭가슴살
점심 회사밥 (현미밥)
저녁 고구마 닭가슴살
운동 후 프로틴
잠들기 전 닭가슴살
운동
아침 공복 유산소
퇴근 후 [(어깨 가슴 복근), (등,이두,삼두,복근), (하체,복근) 하루씩 나눠서 3분할)
운동 후 집가는 길 15분 유산소
눈바디로 봤을땐 복근이나 근선명도가 예전에 비해서 많이 높아졌습니다.
어제 인바디 측정 시 체지방률이 한자릿수로 가게되서 매우 기뻤는데, 이게 욕심인지
아직 많이 부족하다 생각합니다. 남은 시간 동안 조언 부탁드립니다.
