| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 99201 | 1/29 오전운동 [1] | 라뷰 | 2014.01.29 | 2224 |
| 99200 | 가슴운동일지 [4] | 라뷰 | 2014.01.16 | 2556 |
| 99199 |
MR OLYMPIA 2015 참가신청
[40]
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 99muscle(강경원) |
2015.07.02 | 3518 |
| 99198 |
1월 28일 어깨&삼두&복근운동.
[7]
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superhotdog | 2014.01.28 | 2628 |
| 99197 | 오늘 운동 [12] | 소르히이 | 2014.01.28 | 2369 |
| 99196 | 1/24 하체 일지! [6] | iisweetii | 2014.01.24 | 2012 |
| 99195 | 1월 20일 운동일지 [8] | 멸치사냥 | 2014.01.20 | 2150 |
| 99194 | 어제 운동 [4] | 소르히이 | 2014.01.19 | 2250 |
| 99193 |
곰#84. 가슴
[34]
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김곰 | 2015.08.25 | 2104 |
| 99192 | 1/24 운동 [4] | almond | 2014.01.26 | 2205 |
| 99191 | 오늘의 운동 [4] | 소르히이 | 2014.01.25 | 2057 |
| 99190 |
이틀쉬고쓰는 운동일지1/20 하체종아리
[5]
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MINSTA | 2014.01.20 | 2275 |
| 99189 | 1/19 운동 [8] | almond | 2014.01.20 | 2093 |
| 99188 | 1/18 운동 [6] | almond | 2014.01.19 | 2379 |
| 99187 | 1/18 운동일지 [6] | 국회출입기자 | 2014.01.18 | 2332 |
| 99186 | 오늘 운동 [9] | 소르히이 | 2014.01.17 | 2636 |
| 99185 | 오늘의 운동 [5] | ㄲㄲ | 2014.01.27 | 2200 |
| 99184 |
1/27 운동일지
[5]
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맛스타 | 2014.01.27 | 2491 |
| 99183 | 27. back,shoulder [4] | 건강지킴이 | 2014.01.27 | 2213 |
| 99182 | 1월 25일 운동일지 [6] | 멸치사냥 | 2014.01.25 | 1833 |
처음부터 완벽하게 일정을 짜서 하는것보다 지금 적어놓으신대로 하면서 본인에게 맞는 루틴을 찾으시면될것같아요
그런데 바벨컬이 12kg인데 레그프레스가 15kg이면.. 전체적으로 무게 조금씩 늘리면서 시작하시면 될것같아요