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번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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21 | 신도림 영등포쪽 어깨 잘보는 병원 아시는분있나요 | 김탱 | 2016.12.11 | 250 |
20 | 16년 12월 10일 토요일 -무분할 18일차- | METE | 2016.12.10 | 250 |
19 | 헬스 초보 질문 드려봅니다!! [2] | 태여리 | 2016.12.04 | 250 |
18 | 11.8일 유산소 [8] | 바쁘다바뻐 | 2016.11.08 | 250 |
17 | 초보의 분할에 대한 궁금증 [2] | 말리부7777 | 2016.11.04 | 250 |
16 |
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쌀벌 | 2016.11.02 | 250 |
15 | 안녕하세요 인바디결과에 궁금한것이있습니다 :) [1] | 으이구 | 2016.11.02 | 250 |
14 | 10/31종합운동일지 [1] | 맹호부대742기 | 2016.10.31 | 250 |
13 | 체중변화관련 질문입니다! [2] | 한의사 | 2016.10.31 | 250 |
12 | 데피니션 운동,식단 질문 | 준드 | 2016.09.29 | 250 |
11 | 운동 조언 부탁드립니다. [1] | 테크노짐 | 2016.09.25 | 250 |
10 | 근육학쪽으로 좀 아시는분 도움좀.. [2] | 09캅 | 2016.09.13 | 250 |
9 | 7/26 등 [2] | muscleC | 2016.07.26 | 250 |
8 | 질문이 있습니다 도와주세요 ㅠ.ㅠ [3] | 고생하십쇼 | 2016.07.17 | 250 |
7 | 안녕하세요 [4] | 늘e | 2016.07.15 | 250 |
6 | 운동과 휴식을 [4] | rawc5 | 2016.06.26 | 250 |
5 | 운동계획표좀 봐주세요 [2] | Ooz | 2016.06.21 | 250 |
4 | 포인트를 읽다가요~이 부분이 잘 몰라서 여쭤봐요~ [6] | Effort | 2016.06.13 | 250 |
3 | 30일차 운동초보 운동순서 질문드려봅니당 [3] | 준영0 | 2016.02.19 | 250 |
2 | 12월28일 등 이두 보충 [2] | 경산태팔 | 2018.12.28 | 249 |
저녁에 닭가슴살 있는거 말고는 하루 세끼 다 일반식 드시는것 같네요.
몸무게랑 체지방이 어떻게 되시는지 모르겠지만 일반식으로 다 드시니 견과류랑 프로틴 바를 빼고
그 타임에 닭가슴살 한팩 먹으시는게 나을듯.. 다이어트가 아니라 몸키우는게 목적이시면
한끼 더 추가하시고 매끼 쌀밥 좀 더 추가해서 칼로리 계산해보시구요