전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 헬린이식단 이거 맞나..? 3 2021.09.01 19:46 아낭신 제가 몸 키우는 걸 목표로 운동을 시작했는데 아침은 가볍게 밥에 반찬먹고 아침 간식은 견과류 1팩 + 프로틴 바 점심은 회사 밥 점심 간식은 육포 24g 운동 후 저녁은 닭 가슴살 240g에 밥 반찬 먹는데 괜찮나요..? 고구마나 감자 같은 건 회사에 싸가서 먹기 그래서 저렇게 먹고 있는데 더 나은 식단있나여..? 추천 0 스크랩 댓글 3 kibian 2021.09.01 20:55 저녁에 닭가슴살 있는거 말고는 하루 세끼 다 일반식 드시는것 같네요. 몸무게랑 체지방이 어떻게 되시는지 모르겠지만 일반식으로 다 드시니 견과류랑 프로틴 바를 빼고 그 타임에 닭가슴살 한팩 먹으시는게 나을듯.. 다이어트가 아니라 몸키우는게 목적이시면 한끼 더 추가하시고 매끼 쌀밥 좀 더 추가해서 칼로리 계산해보시구요 댓글 아낭신 2021.09.01 20:57 회사에서 밥 한끼 더 먹기가 힘들어서.. 아침에 닭가슴살 120g 추가하고 간식은 더 풍부하게 바꾸는게 나을까요..? 댓글 kibian 2021.09.01 21:20 저는 개인적으로 제품으로 닭가슴살볶음밥이나 닭가슴살스테이크 탄수 좀 함유되있는걸로 때웁니다. 회사밥이 맘에 드는게 잘 안나오니까요 그때마다 전자렌지에 돌려먹습니다 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 99181 어제 저녁 운동 [2] 소르히이 2014.01.25 1470 99180 24 chest,leg,shoulder [4] 건강지킴이 2014.01.24 1308 99179 오늘의 운동 [14] ㄲㄲ 2014.01.24 1604 99178 1/22 운동 [4] almond 2014.01.23 1341 99177 18.back,chest,biceps [7] 건강지킴이 2014.01.18 1563 99176 1월 17일 저녁운동 일지 [1] 강거 2014.01.18 1633 99175 오늘 운동 [9] 소르히이 2014.01.16 1704 99174 경력자 선배님들 질문좀 드릴께요~ 체지방이랑 다이어트 질문이요 ^^ [62] woaqjrj0000 2014.01.01 7647 99173 곰#103. 등 넓이&(술에 대한 지극히 개인적인 견해) [34] 김곰 2015.10.06 1894 99172 1월 26일 운동일지 [4] 멸치사냥 2014.01.26 1436 99171 26. chest,leg,shoulder [4] 건강지킴이 2014.01.26 1339 99170 1/25 운동일지 - 어깨, 등, 가슴 [2] 국회출입기자 2014.01.25 1379 99169 오늘의 운동 [3] ㄲㄲ 2014.01.25 1278 99168 어제 1/23(하체,복근) 운동 일지 올려봅니다.. (_ _) 보시고 또 다른 운동 방법이 있다면 조언 좀 해주세요 ^^ [8] 망구망구 2014.01.24 1630 99167 1/24 운동일지 - 하체 [4] 국회출입기자 2014.01.24 1464 99166 1월 23일 운동일지 [2] 멸치사냥 2014.01.23 1279 99165 회원님들은 Monster Amino랑 Xtend 중에 어떤 제품을 선호하시나요!~? [17] 망구망구 2014.01.23 4748 99164 1월 22일 운동일지 [4] 멸치사냥 2014.01.22 1334 99163 운동일지1/22 [4] MINSTA 2014.01.22 1519 99162 21.이두만 빼고 간단히. [4] 건강지킴이 2014.01.21 1442 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10
저녁에 닭가슴살 있는거 말고는 하루 세끼 다 일반식 드시는것 같네요.
몸무게랑 체지방이 어떻게 되시는지 모르겠지만 일반식으로 다 드시니 견과류랑 프로틴 바를 빼고
그 타임에 닭가슴살 한팩 먹으시는게 나을듯.. 다이어트가 아니라 몸키우는게 목적이시면
한끼 더 추가하시고 매끼 쌀밥 좀 더 추가해서 칼로리 계산해보시구요