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저녁에 닭가슴살 있는거 말고는 하루 세끼 다 일반식 드시는것 같네요.
몸무게랑 체지방이 어떻게 되시는지 모르겠지만 일반식으로 다 드시니 견과류랑 프로틴 바를 빼고
그 타임에 닭가슴살 한팩 먹으시는게 나을듯.. 다이어트가 아니라 몸키우는게 목적이시면
한끼 더 추가하시고 매끼 쌀밥 좀 더 추가해서 칼로리 계산해보시구요