안녕하세요 헬린이입니다.
운동하면서 체중 늘리려고 해서 식단짜서 똑같이 먹고 매일 아침 기상하자마자 체중을 제는데 일주일동안 100~300 그람정도 왓다갓다하면서
500 그람정도 늘었는데 원래 유산소 안하다가 어제 유산소 한30분?? 정도밖에 안햇는데 오늘아침에 600그람이 줄어버렸네요 ㅠㅠ
여러가지 원인이 있겟지만 생활패턴이나 운동 식단은 똑같이 했습니다.
체중변화를 추이를 보려면 보통 1주?2주 정도 단위로 봐야 하나요?? 현재는 매일 체크하면서 전날 몸무게 유지혹은 증가를 목표로 해왓거든요
추가적으로 질문이 하나더 있는데요 어떤음식이 똑같은 탄수화물 10그람을 포함하지만 각각 열량은 40칼로리, 60칼로리로 다르다면 체중증가에는 어떤것이 더낳은가요... 밥이랑 닭가슴살 땅콩버터 만으로는 열량 채우기가 좀 어려운거 같아서요
댓글 7
-
하루 차이로는 달라지지 않아요
오차라는게 있습니다
몸 상태 역시도 어제와 오늘은 미세하게 차이가 나고 여러가지 변수로 인해 체중에도 약간의 차이는 날 수 밖에 없습니다
몇 백그람 정도의 차이는 그런 변수에 따른 오차범위에 충분히 들어가는 정도고요
시합준비를 위한 단기간 고강도 컷팅이 아니라면 좀 더 길게
보고 여유롭게 가세요추천:1 댓글
-
1주 단위로 변화량을 보세요
수분이나 대변때문에 일일 변화는 측정하기 힘듭니다.
추천:2 댓글
-
마이뀨쓰
2021.09.01 12:03
똥생각을 못햇어요 ㅠㅠ 주단위로 봐야겟네요
추천:1 댓글
-
루인
2021.09.01 11:10
지표를 열량으로 하시면 됩니다추천:2 댓글
-
열량이 높은 음식이 더 살이 많이 찝니다.
추천:2 댓글
-
똥무겝니다
추천:2 댓글
-
마이뀨쓰
2021.09.01 12:03
아똥무게... 어쩐지 전날저녁에 왕찬 싼듯ㅋ
추천:1 댓글
재미짐다이어트
2021.09.01 11:51
1주 단위로 변화량을 보세요
수분이나 대변때문에 일일 변화는 측정하기 힘듭니다.
추천:2 댓글
루인
2021.09.01 11:10
추천:2 댓글
Pizza
2021.09.01 10:54
열량이 높은 음식이 더 살이 많이 찝니다.
추천:2 댓글