안먹는 다이어트 후 목표체중을 이루고 운동 및 식사량을 증가시킨지 1일차 입니다 ㅋㅋㅋ (1일차 ㅋㅋㅋㅋ 제가 봐도 웃기네요..)
운동은 니푸쉬업, 풀업 준비 운동, 밀리터리 프레스, 스쿼트로 40분 정도 사용하고 20분 정도 매트 위에서 뒷꿈치 들고 천천히 뛰기?를 유산소 개념으로 하고 있습니다.
그리고 식단은 하루에 2끼를 먹는데, 보통 일반식으로 11시쯤, 6시 이전 이렇게 먹습니다.
일반식도 어제는 11시에는 순두부찌개(순두부 반모, 계란2개 채소 등) , 돼지고기 목살 200g 정도와 백미 조금을 먹었습니다.
6시 이전에는 서브웨이 터키 위트빵에 채소 다, 소금 올리브오일 레드와인식초만 넣어서 먹었구요 ㅠㅠ
이렇게 먹었는데 하루 새에 800g이 쪘습니다 ㅠㅠ진짜 너무 충격입니다 ㅠㅠ
제가 아무리 근육량이 없다없다더라도 하루만에 800g의 근육량이 증가할리는 말도 안되고 식단은 운동을 안하더라도 유지 혹은 조금 빠질 정도 아닌가요? ㅠㅠ
다이어트를 너무 굶는 다이어트로 해서 기초 대사량이 크게 감소해서 이렇게 먹어도 살이 찌는 걸 까요?? ㅠㅠ
돼지에서 힘들게 뺀 살인데 이렇게 하루 하루 현재2틀 차인데 총 1.3kg가 쪄서 다시 돼지될까 걱정이 되어서 이렇게 호소? 여러분께 글을 남겨요 ㅠㅠ
여러분 도와주세요 ㅠㅠ 흑흑
댓글 8
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하체져앙
2021.09.01 20:35
항상 운동이나 식단을 길게보세요
하루, 이틀의 변화로는 모든걸 판단할수가 없습니다.
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애초에 이틀차에 무슨 변화를 바라시는건지 모르겠습니다
멘탈이 너무 약하시네요
진득하게 가세요
다이어트를 준비한 기간과 그동안 과체중을 유지한 기간을 비교해봐야 합니다
몸은 자신이 오랜기간 살아온 생활패턴 식사패턴에 비례해서 변합니다
운동과 건강한 식습관으로 몇 년을 이어가야 합니다
벼락치기로는 아무것도 얻지 못해요추천:1 댓글
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수분이나 음식무게 대변무게일수있어요
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살은 하루만에 찌지 않습니다.
거의 음식무게나 수분때문일 거에요
너무 신경쓰지마시고, 길게 보고 꾸준하게만 해주세요
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태산124
2021.09.01 07:26
수분량과 전 날 먹은 음식량에 따라 1~2kg 차이납니다
매일 기상 직후 공복에 체크하시고 운동 강도를 높이면 빠집니당 -
Flyaway
2021.09.01 07:32
네 저는 원래 기상 직후 공복에 몸무게 거의 일정한 시간 내에서 몸무게를 재고 그저께도 어제와 비슷한 음식을 먹었는데 그저께는 500g, 어제는 800g 이렇게 찌니 정말 운동을 해야하나 싶어요 ㅠㅠ 이 것도 다 운동의 시작이랴느요 -
태산124
2021.09.01 07:44
너무 먹는거에 스트레스 받지마세요!!
맛있는거 많이 먹기위해 운동하자!라는 마인드를 가지시면 편합니다 -
Flyaway
2021.09.01 07:47
다이어트할 때보다 비교적 너무 맛있고 든든하게 먹어서 먹는데 스트레스는 전혀 없어요ㅠ다만 살이 찌니까 유지만 되아도 좋을텐데..
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아들이야너
2021.09.01 12:26
멘탈이 너무 약하시네요
진득하게 가세요
다이어트를 준비한 기간과 그동안 과체중을 유지한 기간을 비교해봐야 합니다
몸은 자신이 오랜기간 살아온 생활패턴 식사패턴에 비례해서 변합니다
운동과 건강한 식습관으로 몇 년을 이어가야 합니다
벼락치기로는 아무것도 얻지 못해요
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