많이 헷갈리고 궁금해서 질문 여쭙니다
근력운동으로 탄수화물(글리코겐)을 어느정도 고갈시키고 (백퍼센트 사실 불가능하지만)
다음 유산소를 타면서 지방까지 태운다고 알고있는데요.
아침 근력운동 후 시간이 없어서
바로 유산소를 못타고 저녁에 유산소를 타면
저녁유산소 전 식사를 하는데 그럼 다시 어느정도 글리코겐이 차지않나요??
저녁에 다시 어느정도 글리코겐을 고갈 시켜진다음에 지방을 태울수밖에 없는 구조인가요??
어느것이 더 효율적인지 궁금합니다.
위내용의 원리도 궁금하구요
유산소 동일 1시간이라고 쳤을때
1. 아침근력운동후 + 곧바로 유산소
2. 아침근력운동후 나눠서 따로 저녁 유산소
어떤게 더 효율적인가요???
큰차이가 없는지 궁금합니다
만약 그렇다면 저희가 웨이트 한 번 할때마다 글리코겐을 다 고갈시켰기에 웨이트 후에 유산소를 타서 지방ㅇㅣ 타는 게 아니니깐요
큰 차이 없습니다