평발로 인해서 골반 뒤틀림, 척추측만증, 다리길이 좌우 불균형이 조금 심한 편입니다.
스쿼트시에도 이런 문제 때문에 트레이너와 자세 교정을 많이 해봤는데 평발 문제로 인한 무릎 통증이 나아지지 않아서 스쿼트는 빼버리고 레그 익스텐션, 레그프레스, 런지, 레그컬 위주로 하체 운동을 하고 있습니다.
그런데 최근 일년간 레그프레스시에도 무릎 통증이있어 또 자세 교정을 위해 공부도 많이 해보고 노력하다가 원레그 레그프레스를 해보니 무릎 통증도 없고 자극도 좋지만, 투레그로 하는것보다 중량이 많이 줄던데 이런 저중량으로 해도 될지 걱정이 됩니다. 안그래도 힘도 약해가지고 중량도 많이 못하는데..
원레그 레그프레스 어떻게 생각하시나요?
댓글 9
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힘쎈전사일구
2021.09.01 18:08
댓글 모두 감사드립니다! -
네 그러세요
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원레그로 해주셔도 됩니다.
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원레그로 안아프시면 그렇게 하셔도 되죠.
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원레그로 자극위주로 해주는것도 좋겠네요
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네 운동방법은 현재 몸상태에 맞게 변경해 주시면 됩니다.
원 레그로 하셔도 충분합니다.
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기만바
2021.08.31 09:36
저도 몸 키우는데 욕심이 강하지만
마음 편하게, 골병들면 다 도루묵이라
안아프고, 건강하게 장기적으로 가는걸 목표로 가고있습니다.
안전하게 가세요!
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안전한 방법을 선택하는게 좋죠
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하체져앙
2021.08.31 08:22
무릎이 아프면 중량욕심을 좀 버리시는게 좋습니다.
그냥 저중량으로 자극에 집중해보세요.
무게를 칠때의 쾌감, 만족도, 성취감 등 여러가지 좋은 점도 있겠지만
그러다가 다치면 무슨 소용인가요
헬스장에서의 2시간 만족때문에 평생 고생하지 마시고
그냥 안아프게 운동하시면 됩니다.
항상 안아프고 자극 잘되는 쪽으로 하세요 모든 운동을요
