체지방 태우는 빠른 방법 11

근력운동하면서 유산소 운동 같이 해주시는게 제일 빠릅니다.

저도 아직 살을 못뺀 상태이지만 듣기에

인터벌도 좋고, 뭐 심박수니 뭐라니 하지만

그냥 천천히 하더라도 키로스나 시간을 채우는게 좋다고 하더군요.

4~5키로를 걷는 느낌으로 가보세요 6키로로해서

효율적인 운동은 없습니다.

그냥 꾸준하게 웨이트+유산소 하시면서

식단관리 해주셔야 합니다.

근력운동도 해주시고 유산소 식단 꾸준히 해주세요

운동에 재미를 붙이셨다고 하셨는데 그 운동이 런닝머신 말씀하시는건가요?

근육을 붙이고 싶으시면 당연히 근력 운동을 하셔야하고 아무런 기초가 없으신 상태에선 여기서 글로 설명드려도 무소용입니다.

저라면 차라리 PT를 받겠습니다.

남성의 경우라면 체지방이 많은 편입니다.

아마 일반식 3끼 + 운동만 하셔도 빠질 겁니다.

안빠지면 식단과 운동을 돌아보셔야 할 것 같습니다.

유산소 매일 1시간 하시면 빠집니다 다른거 없어요 의사고 뭐고 배운사람들은 달리라고 하지 자기들 돈벌어먹을라고 자기 방법 써라 하는 것일뿐 특별히 더 빠지는건 없습니다 특별하다면 그 운동 강도가 높은 거라고 봐야겠죠

같은 운동하는데 강도가 낮을수 있습니다 런닝머신 3 해놓고 걷는 그런 경우면 같은 1시간 달리는 것과 효과는 차이가 나겠죠

다른거 마찬가지 운동 강도가 빠르게 나올수 있는 운동이면 됩니다

그러나 5분 10분 15분 초고속 운동법 이런건 저는 비추 합니다 절대적으로 1~2시간 하는 그런 수준으로 몇배를 거스를수 없습니다

5~10분에 천칼로리 태운다는 그런 X 유튜버 그런 경우 많은데

그건 사기에요 운동 강도에 따라서 2배까지는 이해 가는 수준이나 그건 달리기를 하셔도 빨리 달리면서 장시간 달리면 그게 장땡 이라고 생각 하시면 됩니다

인터벌이고 나발이고 10분 20분 한걸로 1~2 시간 운동하는걸 이길순 없어요 저는 그런 사람들을 혐오 합니다

꿈과 희망을 주는 건 좋은데 사기를 치는 거잖아요 노력하는 만큼 빠지는거에요 

특별한건 없어요 적게먹고 많이 움직이면서 강도높게 운동하면 됩니다 자기가 좋아하는거 지루하지않게 하는거 하시면 됩니다

내가 농구좋아하면 농구하면 되고 축구 좋아하면 축구 수영 기타 스키 여러가지 운동 물런 접근 하기 좋아야겠죠