안녕하십니까!!
173cm 89kg에서 65kg까지 감량 성공한 다이어터입니다 ㅠㅠ
다이어트 성공 후에 운동을 시작하자라고 생각해서 정말 안먹는 다이어트를 하며 진행했습니다. 잘모르겠지만 영양학적으로 분명 몸에 안좋게요 ㅠㅠ
이제 어느덧 목표 체중에서 이르렀고 운동을 시작해보려하니 식단이 문제였습니다.
다이어트 성공한지 얼마 안되어서 근성장을 위해 먹다가 살이 다시 찔까봐 두려움이 일단 정말 큽니다.
그리고 제가 정말 헬린이 of 헬린이, 무릎 안대고 하는 푸쉬업은 2개정도 밖에 못하는 정도입니다. 이때문에 다른 분들과 비슷하게 먹어도 될지도 모르겠구요. 게다가, 고등학생이라 급식을 먹어야 하구요.. (근육은 정말 힘쎈 여사친들보다 없을 것 같고 아마 체지방이 많을 것 같어요 ㅠㅠ)
저는 막 보디빌더 분들 같은 킹왕 근육을 바라지는않습니다. 정말 패션근육? 정도만요.. 그리고 헬스장도 가지 못하는 사정이구요.(학생이라 헬스장 영업시간과 매우 안맞음.)
운동은 40분 근력운동, 20분 유산소 생각 중이며, 집에는 무게조절 바벨 겸 덤벨이 있고 치닝디핑, 각도 조절 안되는 벤치 있습니다.
저에게 추천해주시는 운동이 있으면 운동 추천 너무 부탁드리구요!!
그리고 제일 큰건 식단훈수좀 마니마니 주세요 ㅜ 아침은 안먹고 점저 먹을 생각 중인데 급식이 껴가지고 저녁을 뭘 먹어야 할지, 살은 안찔지 괜히 걱정되어서 이렇게 글을 씁니다 ㅠㅠ
도와주세여 여러분들 ㅜㅠ
댓글 18
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김총경
2021.08.31 20:17
그냥 끼니마다 적절히 먹으면 됩니다 -
미니밍
2021.08.31 12:15
급식은 나오는대로 양 조절해서 드시고 헬스장 다시시는걸 추천합니다.
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재미짐다이어트
2021.08.30 16:57
운동시간을 1시간 해주세요 꾸준히 해주시면됩니다.
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Thor_
2021.08.30 13:36
꼭 보디빌더같은 몸을 원하지 않는다는 말을 들으면 이상하게 화가납니다.
미친듯이 몇년을 운동해도 그런 몸 되는건 쉽지 않습니다.
그리고 집에서 홈트로 하시면 더더욱 불가능하고요.
밑에 퍼펙트 바디님이 쓰신것처럼 드시며 팔굽혀펴기-턱걸이-스쿼트-잭나이프 푸쉬업-런지-레그레이즈-크런치 연속으로 하세요.
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Flyaway
2021.08.30 14:24
화가 나시는 이유를 잘 모르겠네요… 제가 저기서 보디빌더같은 근육을 바라는 것이 아니라고 하는 것은 하루에 한 시간씩 밖에 집에서만 하는 것이고 게다가 식단도 삼시세끼를 닭가슴살을 추가해서 먹지도 못하기 때문에 입니다 ㅠㅠ 헬린이의 말실수라면 말실수이니 곱게 넘어가주세요 :) -
루인
2021.08.30 10:57
다른것에 신경쓰지말고 운동수행능력 올리는데 초점을 두어보세요:)
나머지는 수행능력에 따라갈것입니다. -
Flyaway
2021.08.30 14:25
넵! 감사드려여 ㅠㅠ -
하체져앙
2021.08.30 10:42
빡시게 하면 빌더, 살살하면 패션근육이 아닙니다.
고강도로 빡시게 해야 연예인이나 마른 근육이 생깁니다.
물론 더더 장기간 길어질수록 몸도 더 좋아지는 것이고요
살때문에 식사를 너무 못하시거나 그러지 마시고
식사 잘 챙기시고 운동량을 점진적으로 늘려보세요
푸쉬업 2개면
쉬었다 또하고 또하고 그것부터 해보세요
추천:1 댓글
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Flyaway
2021.08.30 14:26
넵! 시작이 반이라는 말이 있듯이 시작부터 해보겠습니다 감사드려요 -
퍼펙트바디
2021.08.29 22:41
웨이트를 40분 하세요 식사량은 하루 4끼 드시구요 너무 안먹고 운동 시간 20분 짧으면 패션 근육 어림 없습니다
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하체져앙
2021.08.30 10:42
빡시게 하면 빌더, 살살하면 패션근육이 아닙니다.
고강도로 빡시게 해야 연예인이나 마른 근육이 생깁니다.
물론 더더 장기간 길어질수록 몸도 더 좋아지는 것이고요
살때문에 식사를 너무 못하시거나 그러지 마시고
식사 잘 챙기시고 운동량을 점진적으로 늘려보세요
푸쉬업 2개면
쉬었다 또하고 또하고 그것부터 해보세요
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