체지방유지하면서 근육량을 늘리고 싶습니다! 7

네. 일반식으로 드시면서 단백질 잘 챙기시고 운동하시면 됩니다.

저랑 신체 스펙이 거의 유사하십니다.

일반식 잘 드시면서 단백질 추가 공급해주시고

고중량 트레이닝 열심히 하시면 근육량 증가됩니다.

운동잘하시고 식단관리 철저하게 해주셔야해요

일단 해보세요

뭐 체지방 감량 + 근성장 가능한가요? 하는 분들도 많은데 절대 불가능하다고 하거든요

근데 유지하면서 어느정도의 성장은 당연히 컨트롤은 힘들겠지만 하시면 괜찮을 것 같습니다.

체지방20%선이면 뭐..

잘 안될 경우 식단과 운동을 조금씩 조절하시면 될 것 같습니다

체지방 유지하면서 근육량을 늘리는게 제일 힘듭니다 다이어트는 체지방 감량 결과가 나오고 벌크업도 에너지원 공급 원활에 근력 상승 및 근육량이든 체지방이든 늘어나서 체중 변화가 되는게 보여 결과물이 보일수 있는데

유지를 하면서 늘리는건 근육량이 적은 상태면 모를까 많은 상태에서는 잘 안됩니다