댓글 3
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하체져앙
2021.08.26 21:01
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갑바왕
2021.08.26 22:46
복압잡는다는게 정확히 무슨뜻이죠 ..
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하체져앙
2021.08.27 07:30
스퀏이나 데드 등 전신, 고중량 운동에서는 필수입니다.
그냥 쉽게 말하면 배에 힘 빡 주고 한다는 것인데
복근에 힘주듯 주거나 배를 쭉 내미는게 아니라
호흡을 들이마실때, 배와 옆구리 모든 복부, 상체가 전체적으로 부푼다는 느낌으로 호흡을 마십니다.
그리고 그 높아진 압력을 딱 잡고 스퀏을 수행하는 것이죠.
몸 안에 압력이 유지 돼야 고중량을 쳐도 허리 등의 부상을 피할 수 있습니다.
복압 안잡으면 바로 허리 나갑니다.
유튜브에 스쿼트나 복압 이런것만 쳐도 많이 나올겁니다
중량이 올라갈수록 그렇습니다.
꼭 한 호흡에 여러번 할 필요 없습니다.
시간 걸리더라도 호흡-복압잡고 한번 하고, -> 반복하시면 됩니다.