댓글 10
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재미짐다이어트
2021.08.30 11:47
그렇게 5세트 해주세요
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Thor_
2021.08.30 11:03
네. 그리하셔도 됩니다.
중량 좀 더 올리셔도 될것 같고요.
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김총경
2021.08.29 19:32
그냥 무지성으로 들어 올리면 됩니다 -
미니밍
2021.08.29 15:48
어떻게 하시든 상관없습니다.
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하체져앙
2021.08.26 17:33
개수 더 치셔도 되고 중량 올려서 좀 덜하셔도 되고
중요한건 자극입니다
100g짜리로 12개 하지 말고
10kg짜리로 12개 하라는 것입니다.
추천:1 댓글
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웨잇
2021.08.26 17:53
감사합니다! -
아들이야너
2021.08.26 17:13
횟수가 중요한게 아니라 자극이 중요합니다
능숙한 분들은 작은 근육도 8회 가능한 고중량으로 고강도로 뽑아냅니다
그렇지 못한 분들에겐 차라리 중량 내리고 15회건 20회건 하시는게 낫다고 보기도 하고요
어떻게 하시라고 권해드리는건 그게 유일한 방법이기 때문이기 보다는 본인의 운동에 대해 판단하기 어려운 분들에게 보 통의 방법을 전해드리는 것이죠
결론적으로 두가지 다 좋은 방법입니다만 본인이 운동하면서 계속 연습하고 체크해서 더 나은 방법을 찾아야 합니다
시키는 대로만 하려고 하시지 말고요추천:1 댓글
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웨잇
2021.08.26 17:54
답변 감사합니다!! -
Pizza
2021.08.26 16:37
둘 다 하시면 됩니다.
무게를 올려서 하셔도 되고
고정해서 15회 5세트 하셔도 되고
정답은 없습니다.
추천:1 댓글
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웨잇
2021.08.26 16:41
감사합니다!
하체져앙
2021.08.26 17:33
개수 더 치셔도 되고 중량 올려서 좀 덜하셔도 되고
중요한건 자극입니다
100g짜리로 12개 하지 말고
10kg짜리로 12개 하라는 것입니다.
추천:1 댓글
아들이야너
2021.08.26 17:13
능숙한 분들은 작은 근육도 8회 가능한 고중량으로 고강도로 뽑아냅니다
그렇지 못한 분들에겐 차라리 중량 내리고 15회건 20회건 하시는게 낫다고 보기도 하고요
어떻게 하시라고 권해드리는건 그게 유일한 방법이기 때문이기 보다는 본인의 운동에 대해 판단하기 어려운 분들에게 보 통의 방법을 전해드리는 것이죠
결론적으로 두가지 다 좋은 방법입니다만 본인이 운동하면서 계속 연습하고 체크해서 더 나은 방법을 찾아야 합니다
시키는 대로만 하려고 하시지 말고요
추천:1 댓글
Pizza
2021.08.26 16:37
둘 다 하시면 됩니다.
무게를 올려서 하셔도 되고
고정해서 15회 5세트 하셔도 되고
정답은 없습니다.
추천:1 댓글