세트 수 질문 8

마지막에 플라이 말고 프레스로 해보세요 

푸시업이나 체트트프레스머신 햄프레스로해보면 확실히 소진감이 있습니다.

플라이나 풀오버할때 컴파운드로 푸시업이나 딥스 하면 그때 소진이 다 될거에요

안지치시면 더 하셔도 됩니다.

사람마다 다릅니다.

저는 10세트만 해도 가슴이 지칩니다..ㅠㅠ

더 하고 싶으시면 더 해도 됩니다.

그때 그때 컨디션 봐가면서 해보세요.

그건 숙련자에 한해서이고 사람마다 다릅니다 뭐 그렇다고 3시간 4시간 스마스폰 보면서 하는 것도 아니고 그냥 운동 하시면 됩니다

누구나 같은 시간, 같은 세트수로 똑같은 자극을 가져갈 순 없다고 생각합니다

선수들은 말하죠 일반인들이 헉헉대면서 운동 하고 잘했다고 생각하는데

자기랑 운동 딱 한번만해보면 안다고...지금까지 일반인들이 얼마나 강도가 낮게 운동하고 있는지..

20분만 운동하면 지쳐서 못따라온다고 합니다.

이처럼 누군가는 25세트를 해도 빡실 수 있지만, 누군가는 덜지칠 수  있어요

물론 그게 몸은거짓말 님께서 대충 하셨다는게 아니라

사람마다 운동 세트수와 자극을 주고 만족하는 정도가 다를 수 있다는 겁니다.

현재 만족 못하고 계시다면 세트수를 늘려도 보고, 자세도 바꿔보고, 루틴도 바꾸면서

가장 효율적으로 자극을 줄 수 있는 루틴을 만드시면 좋을 것 같습니다.

더 해도 됩니다.

조언은 참조할만한 다른 사람들의 방법일 뿐입니다.

누구나 더 적은 운동량으로 더 큰 운동강도를 얻을 수 있는건 아닙니다.

다만 개인적인 생각으로 더 짧은 시간 더 적은 셋트로 충분한 자극감을 받는다는게 운동을 더 잘하는 것이라고 생각합니다.

예를들면 스테판 커리가 10번 던져서 10번 모두 골을 성공하는 것과 비슷한거죠

우리는 그렇게 못하니 100개라도 던져서 그만큼의 득점을 해야하는 것이고요

하지만 당연히 부작용이 있습니다.

체력소진이 첫번째이고, 그에따라 관절과 인대에도 부담이 갈 수 있다는 점이죠

앞으로의 목표를 운동량이 아니라 운동의 질로 생각하고 가시면 됩니다.