10x5 방식으로 운동하는데 근비대와 관련 궁금한게 있습니다 10

지금하는 방법이 피라미드나 마찬가지네요

맞다, 틀리다는 없습니다. 원래 하시던 방식으로 하셔도 근성장됩니다.

그냥 스타일이 다른겁니다.

그리고 점진적 과부하는 기간적인 의미이지(ex-오늘 100으로 10개 했으면 다음 세션때는 102로 10개)

피라미드 세트가 점진적 과부하의 예시는 전혀 될 수 없습니다.

피라미드 세트는 그냥 세트법의 한 종류이고 지금 질문자님이 하시는건 스트레이트 세트입니다.

스트레이트 세트에서의 점진적 과부하는 지금 질문자님처럼 어느 기준점에 도달하면 중량을 올리던 반복수를 올리던 하는 방식으로 제대로 하고 계신거고

피라미드 세트에서의 점진적 과부하는 피라미드 모양의 중량을 전체적으로 올리거나 반복수를 올리는 방식입니다.

답변들 감사합니다!!

지금 적어주신 방식도 좋고,

피라미드 방식도 좋고 다 좋습니다.

근비대는 뭘 해도 운동만 꾸준하게 한다면 늘어납니다.

다양하게 해보세요

그건 하나에 방법이지 정답이 아닙니다 지금 하셔도 근성장 충분히 합니다 약간 그런게 있어요 물런 피라미드세트가 좋긴 한데

꼰때 아저씨들 자기들 경험과 자기들 주장이 세상에 진리인 그런 유형이 있습니다 자기랑 다른식으로 하면 보디빌더든 절대신이든 틀려먹은 놈이되죠 

도전을 안하시면 증량도 없습니다.

물론 무조건적인 증량이 정답은 아닙니다.

본인이 하고싶은대로 안전하고 자극 잘 오게 운동하면 그게 정답이죠.

다만, 본인이 증량을 원하시면, 도전은 해야합니다.

피라미드셋트는 아주 좋은 방법중 하나입니다.

웜업개념의 셋트를 선행하면서 본운동의 강도까지 중량에 적응하면서 강도를 높일 수 있거든요

하지만 고정된 중량으로 가는것도 틀린 방법은 아닙니다.

가능하면 운동방법에 대해 다양한 방법의 가능성을 열어두고 가세요

한가지만 고집하지 마시고, 이것저것 하면서 맞는 방법을 찾으시길 권해드립니다.