영양 질문 드립니다! 6

칼로리를 400칼로리 정도 늘려보세요

먹는 양이 너무 적습니다. 더 늘리셔야해요.

키 100cm에 몸무게가 40kg 초반 정도 나가시는 고도비만이신 분이면 가능하겠네요.

운동은 평생하는 겁니다.

평생 할 수 있겠다 라는 생각이 드는 식단을 하세요.

평생 방울토마토 드실 수 있으시면 하셔도 됩니다.

너무 양이 적어요 양 늘리시고요

지금 챙기는 고구마 하나 닭 하나 방토 몇개 이걸 4끼 5끼 드셔도 다이어트 됩니다 애초에 너무 적은양이에요

근성장은 애초에 출발점이 초보자이고 평균 이하에 근육량이면 근성장 그러나 일반인 평균 수준이면 그게 또 잘 안됩니다

3끼가 일반적인 3끼 수준도 안되고 총 열량이 부족하고 다이어트 상황이면 근성장이 안되는게 정상이고 이론적으로 현실적으로 안늘어 납니다

근성장은 기대하지 마세요 그냥 체지방 감소에 집중 하세요

다이어트하는데 근력운동 한다 근력은 어느정도 늘순 있는데 힘을 풀로 못쓰고 (탄수 부족)

다이어트하는데 유산소는 마지막날에만 하고 근력운동은 아무리 해도 근육량 상승은 딱히 없을 겁니다

비효율적인 거에요 식사량은 다이어트 라서 다이어트는 되는데 유산소가 매일이 아니니까 가속 부스트는 없어서 기간은 길어지고

기간이 길어지면 근성장은 그만큼 멀어지고 하는거죠

그러나 이렇게하든 저렇게 하든 운동을 꾸준히 하면 노하우는 생깁니다 벤치 스쿼트 밀프 사레레 데드 기타 기구 머신 케이블 운동을

어떻게 하는지 자세 방법 하나 하나 배우거나 아니면 스스로 노하우를 쌓아가는 그런건 다이어트 하면서 방법을 터득해 나갈순 있죠

얻어가는건 있을순 있어요 그러나 결론적으로 빠른 결과 좋은 결과 바라면 효율적으로 하셔야 되요

다이어트할땐 당연히 유산소 비중을 많이 두셔야되고 메인으로 삼아야 됩니다

근성장은 영양 섭취가 지금 몇배는 더 많은 양을 먹고 근력운동을 하면서 점차 횟수나 무게를 늘려가야 됩니다