댓글 5
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미니밍
2021.08.26 12:15
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Thor_
2021.08.26 11:52
누가 그러던가요? 신기한 기준이네요.
탄수는 체중 4배, 단백질은 체중 2배 정도면 적당합니다.
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김총경
2021.08.25 06:16
첨 듣네요; -
하체져앙
2021.08.22 07:59
1:1아닙니다. 체중비율로 맞춰주세요
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kibian
2021.08.22 00:25
다이어트 기준으로 저는 탄수를 체중x3.5합니다 (다이어트 정도에따라 3.0~4.0조절)
70kg이면 탄수240g 기준으로 532합니다 그럼 탄240g 단144 지42정도 나오네요
채소는 최대한 챙겨먹으려고 노력하시고 비타민도 챙겨드시면 좋아요 채소안먹으면 변비땜시 힘들어용..
단백질은 보통 체중의 1.5-2배 정도 먹습니다.