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체지방량은 순수 체지방 무게
체지방률은 전체 체중 대비 체지방이 차지하는 비율
그러니까 체지방이 줄면 체지방률이 줄어들고 / 근육이 늘어서 체중이 늘어도 체지방률은 줄어듭니다.
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총 체중안에 체지방이 포함된 무게가 량
그 비율이 률 -
저는 유산소 하길 권해드립니다
전체적으로 마른 몸에 배만 나온건 운동부족입니다
운동을 하면서 나아지죠
물론 군살까지 줄이려면 더 강도 높은 운동과 식단이 필요합니다
단계를 설정하세요
운동은 운동을 배우는 단계와 익숙해지는 단계 그리고 그걸 제대로 활용하는 단계가 있습니다
그 이상의 단계도 있겠죠
배우는 기간이 몇 달 필요하고 익숙해지는데 또 몇 달이 필요합니다
때문에 못해도 1년 이상의 기간을 두고 갈 필요가 있습니다
단기적으로 몸을 만드는 계획도 가능할 수 있으나 추천하지 않습니다
생각보다 그것으로 정신적인 스트레스가 크고 몸을 강하고 건강하게 만드는것은 결과로 끝나는게 아니라 계속 이어나가야 하는 것이기 때문이죠
멘탈이 털리면 그걸 이어나가기 어렵거든요 -
하체져앙
2021.08.22 08:10
체지방량은 몸에 있는 체지방의 무게고
체지방률은 본인 체중에 대비한 체지방의 비율입니다.
현재 몸에 13키로의 지방이 있는 것이고
이것이 본인 체중 70키로에 비교하면 19.5%라는 것이죠
체지방률은 전체 몸 대비 체지방이 차지하고 있는 비율을 나타내고 체지방량은 말 그대로 몸에 있는 체지방무게입니다.