20대 중반 남자입니다
키 175에 74키로정도 나갔었는데
바디프로필을 준비하며 살을 빼는중이라
67~68kg 왔다갔다하고 있습니다
제가 다이어트 시 유튜브 트리거님과
동면중님을 참고해서 칼로리를 조절해왔는데
2000으로 시작해서 1750까지 왔습니다
그런데 지금부터 어떻게 해야할지 고민입니다
기존방식이면 칼로리를 계속 낮춰야해서
1700 1650 1600으로 낮추면서 살을 빼야하는데
그렇게되면 기초대사량 보다도 적어지는 거라
너무 낮추는 게 아닌가 걱정이 들고
요즘 예민하고 컨디션이 안좋습니다
피곤하다던지 운동할 때 힘이 안난다던지
동면중 계산방법으로는 1900정도는 먹어도 되던데
이미 1750정도 먹다가 1900먹으면 살이 붙을 거
같은 걱정이 듭니다
현재 복근 두줄은 보이나 마지막 아랫배와
옆구리가 남아있습니다
이를 위해서 더 빼고 싶은데 몇칼로리정도
섭취해야할까요
1900 드셔도 될듯 합니다.